生酮日记-Day10

今日早餐，万能卷饼配点牛油果、生菜、三片西红柿卷20克左右的煎肥牛，午餐是自制的火腿马苏里拉餐包。昨晚预估时碳水已接50克，预料到今天可能会爆碳，果然，后来又吃了一小把坚果、两个卤鹅爪，近一根肉肠，回家路上吃了一个月200克左右的西红柿，1小时后监测血糖已经达到4.3，是启动血糖仪以后的最高值，测尿酮发现紫色浅一格。

以上，还没吃晚餐，但是当天热量已经超标，脂肪不够。问题是还很饿，看来还要吃点东西才行，做了一份油泼魔芋丝面，剩下的一条午餐肉一点煎肥牛，一根生菜，全部放进去，太好吃了，很满足，晚上再测一遍血糖和尿糖，感觉今天要出酮，计划明早开始16H轻断食。