平时是不会注意到自己呼吸的，都是自然而然的在发生着，除非感冒了不舒服的时候，会觉得呼吸困难。
还有一个时候是在打坐时，或者和自己在一起的时候。
盘起腿，或者以你觉得舒适的姿势坐好，把左手放到心口，右手放到小腹部。用鼻子吸气，用嘴呼出来。边呼吸边感受身体由于空气的进出所带来的震动。
同时想象你呼出所有的不需要的，呼出你的压力；与此同时，呼入你生命中的爱和能量。
伴随着适合禅修的音乐，当我第一次这么做的时候，真切地感受与自己同在，强烈地感受自己是这么的珍贵，是这么鲜活地存在着。
我能这么幸运地生活在这个世界上，能拥有享受我所有的一切，而最最值得感恩的人-最最爱我的母亲却已离开人世……
如果她还在、如果她还能走动，我是多么地希望带她也来参加这些课程。她一定会很欢喜，看到有那么多人一起吃素、念佛、坦诚分享，她一定会欢喜地落下泪来。她所有坚强上进的背后柔弱和对爱的渴望，会被世间的亲人、其他的同修和她自己更理解，更认同，她也会更加释然。
在呼吸中，感受着自己的存在，感受到对母亲的感恩，感受着她一生中所经历的和未来得及体验到的，恍惚中，似乎母亲就在身边，她微笑着，看着我，似乎她在她现在的世界很轻松、很放松、很喜乐.......
不知不觉中，早已泪流满面。
第十五天 一次呼吸的体验
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