身心的联系一直存在，无论是否同意到这一点。
如果你一想到自己喜欢的一道菜就会流口水，那么你正体验身心的联系。如果你曾经在准备一个演讲而感到胃不舒服时，你的想法是如何影响你的肠胃功能的。一个运动员在比赛的关键时刻“窒息”，表现得比平时差，这是恐惧心理对肌肉协调能力的影响。
焦虑压力过大，无法休息好或集中精力工作。还有一些人有太多的愤怒，可能会导致溃疡或心脏病发作。
像pratyahara(感官向内)和dhyana(冥想)，没有了焦虑和愤怒情绪的干扰，压力反应系统就会放松，身体就能自我修复。某种意义上，身心医学通过切断身心联系来起作用。
很多研究表明“放松反应”的技巧，使大脑安静下来，会产生各种有效的生理反应：降低心率、呼吸缓慢、血压下降、应激激素水平降低等。瑜伽里的调息练习更是如此。
从调息练习Ujjayi(胜利呼吸)和Bhramari(蜜蜂呼吸法)以及其他冥想方法,这些培养感官控制和安静的心灵,将这些不同的练习结合起来对身心的健康都会有各种益处。
身体的疾病也会直接影响你的心和精神面貌。当你生病会莫名其妙地感到沮丧。比如，喉咙痛、鼻塞和其他流感症状出现时，看看身体对它的反应？这些都是我们称之为的“身心联系”。
“深呼吸”，这是我们在体式练习中特别重要的原则。瑜伽练习者发现，某些体式，如后弯和侧伸，往往会刺激大脑；而其他体式，如前屈和倒置，也会促进一种更安静、更内省的状态。
在理解身心联系的过程中，我们看到它不仅包括心灵影响身体的能力，还包括身体影响心灵的能力。
如何用身体影响心灵
各种瑜伽练习对心灵的影响，有助于了解古代瑜伽士和阿育吠陀用来描述精神状态的三种gunas（特质）:tamas（惰性）、rajas（躁动）和sattva（平静）。在现代社会，大多数人的精神状态要么无精打采和惰性(tamas)为特征，要么不断运动和注意力分散(rajas)为特征，有时以tamas和rajas交替出现为特征。大多数人只会偶尔短暂地体验“sattava”一种平静、平衡、留心的状态。
在温和的热身之后，克服身体的惰性状态，这就是为什么激活练习像Kapalabhati(头颅发光呼吸)和Surya Namaskar(太阳式)通常在治疗的早期完成。如，扭转、前屈和反向，逐步将rajas（躁动）的状态带入一个更平衡、平静、平和的状态，最后进入摊尸式休息。如果你总是保持tamasic或rajasic，最后的休息姿势不太可能是治疗的效果。
让瑜伽姿势提升能量
瑜伽重要的是，不仅仅是你所做的体式，而是你如何做它们会影响你的心。例如，你可能担心后弯对有焦虑或失眠的自己来说有刺激的作用。但是，如果你能让自己克服过度劳累，多去生活中，工作中取舍，从内出发的比较有效，所谓相由心生，不光只指面相，也指你的体位法，也应该是有鲜新鲜活力的，而不是一个姿势（里面是各种挣扎）只有这样，由此产生的后弯，很可能会产生一种更平静的效果。平静的后弯仍将提高能量水平，但不太可能导致不安或活跃。
比如前屈或呼吸练习达到安抚效果时，要注意，你去过过于努力以达到特定的效果。那是头脑在练习“”交易”了。
培养放松
可以用心平静来达到身体的平静，从而平静思想；也可用你的身体来激发能量，然后平静思想。在瑜伽练习中所做的产生的平静，反过来又会引导身体发生许多有益的变化，进而促进你更深入地放松。
身心健康之间相互联系，本质是“身体-心灵-身体”，针对心灵练习与针对身体的练习结合起来，可能会比单枪匹马的方法产生更大的好处。
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