如何把心中想法落实到语言和实践中的具体方法，是我从《零秒思考》这本书中看到的，这本书的作者是日本的赤羽雄二。
书中介绍的方法操作如下：
1、 用A4纸写横着写，左上角写标题，右上角写日期，标题下面画个横线。
2、 写4到6行，每行20到30字。
3、 一页一分钟内写出来，每天写个10页。
4、 整理笔记用文件夹分类整理归纳，我这里拍照保存在印象笔记里进行归纳整理。
需要注意的的是：
-作者书中强调一定要按照他说的方法步骤来写，这是他写了上万页笔记得出的方法结论。
真正会有所成长的人都是顺从地吸收，当达到某种程度之后，自然而然地就会力争更进一步 。
-有什么想法立马就写出来，不要考虑语句写的好不好，字好不好看等等。
写的时候怎么想的就怎么写，不用做过多的考虑，把自己最原始的感受写下来就可以了，不用想得很复杂。此外，也不需要考虑笔记的构成、格式、遣词造句等。
想到的事情、在意的事情、疑问点、接下来要做的事情、有关自己成长的问题、十分生气的事情等等，只要是脑海中浮现出来的，都可以写下来。将脑海中浮现出来的事情，用语言以最原始的形式写下来。
用自己能看明白的字写就可以了。
-随时想到就可以写
我建议大家每天做10页笔记。因为每一页都要在1分钟之内写完，所以每天也就花10分钟左右。而且并不是集中时间来做这件事，而是随时想到随时写。因为只有在想到的那一瞬间写下来，才会让头脑更灵活，更加刺激自己发挥想象力，所以最好不要拖到后面一起写。而且之后写还很容易忘记自己突然想到的事情，所以要在当下就把这页写完。
-每天写10页，三个星期就开看到自己的成长。
每天坚持用10分钟写10页，无论是谁都可以在3个星期内就感受到自身的成长。
-重要的问题，还可以另外在写一页或者几页。
根据已经写好的笔记，将每一页那4至6行正文分别作为标题，再写个4至6页的笔记的话，那么您的思考便会更加深入，思绪会得到更有效的整理。写下的笔记也会更加有内容、有分量，人也会感到更加轻松。通过将一个标题（即主题）进行深入挖掘，难题瞬间就会被分成许多个小问题并得到整理，同时还可以形成从整体看问题的视角。
在深入挖掘某个标题之外，对于一个重要的标题，我建议大家可以不只写一页笔记，而是可以从多个角度写很多页，这样便能大大地拓宽视野。如此一来，思绪就能得到更好的整理，对带有个人情感的内容也能够冷静地做出判断。
-小提示，一定要用A4纸横着写，A4纸能把马上想到的想法写下来，如果是电脑或者手机，等你打开电脑或者软件时想法可能就消失了，还有就是A4纸的留白可以让你的想法没有限制，还能在留白的地方画画简单的图表。
还有就是大家可以把A4纸折叠起来放在办公室或者包里，每天包里和办公室都带个十几张，随时可以拿出来写。
我是小尾巴：这就是我读《零秒思考》的收获，书中整理归纳建议用的是文件夹加标签纸，我这里建议可以把笔记拍照存在印象笔记里或者有道云笔记里。
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