零秒思考

对于写作阅读，脑子里一片混乱。情绪受到影响，不知如何面对、甚至想到放弃逃避的想法、与其这样、不如思考一下如何运用零秒思考。

我：想放弃、逃避会让自己舒服一段时间。

他：准备好A4纸、把他横放、写到A4纸的左上角

【标题】我为什么想放弃？

【日期】2019.4.13

【内容】放弃的原因是：不敢直面面对问题，不敢直面面对问题是因为爱面子。爱面子是太在乎别人的想法和看法。

评：活在过去会让你舒服、同时也让你失去了成长自己的机会。你不是为了别人的评价而活着的。

我：为什么我总是很快失去干劲？

他：思考

1.深度挖掘、失去干劲是因为自己想不到解决办法。想不到解决办法是因为没向他人请教，向他人请教之后没有自己练习。

2、定时回顾：3到6个月左右回顾，通过比较、审视自己对同一个问题的认知，现在和过去有什么差别，能够更直观地看到自己思维的进步。

评：学以致用，以教为学，自我建立认知。看到自己的提升成长空间。

我：不去找解决问题的方法。

他：找方法原理，从一张A4纸开始、找到解决问题的方法。把他们写下来，目的是为了让注意力更加集中，同时因为时间限制，更能激发思考效率。当提高思维就会不自觉的去找一些捷径。

评：提高思维，以需求出发为解决问题效果会更好

总结一下：

一、应用步骤：

1、拿纸和笔开始行动

2、写标题写成疑问句，让大脑开始思考

3.写日期定时复盘、查找

4、写内容写下思考，最好4-6行。

二、进阶技巧

1、深度挖掘把上一个问题深入思考的原因。

2、定时回顾通过比较审视自己对同一个问题的认知。

三、方法原理混乱的思绪、尚待解决的事情都会得到整理。

每天进步一点点，从量变到质变。