冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%，特别是清晨时段。运动有助于提高心脏功能，防治心脏疾病。但在寒冷季节运动，一定要讲究方式方法。
运动时间——最好选择下午锻炼
24小时的最佳运动时间不是早晨，而是下午14：00～19:00之间，早晨6：00～9:00是心血管疾病高发时段。冬季下午锻炼容易进入运动状态，由于这时人体温度较高，体力较为充沛，不容易损伤。
运动准备——注重运动前的热身活动
在室外运动先要做15~25分钟的热身活动。在冬季气候寒冷血管容易收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，可通过慢跑、徒手操和轻器械热身后再锻炼。同时，锻炼间隙要缩短，尽量避免长时间处于冷空气中。
运动项目——有氧运动有益心脏
走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等低强度、长时间的运动，都属于有氧运动。长期坚持有氧运动具有提高机体免疫力、增强心肺的功能、防止动脉硬化、抗衰老、降低心脑血管疾病的发病率。心脏病患者在身体允许的情况下，可以选择这些有氧运动。
① 慢跑
慢跑是冬季最合适的有氧运动，但是注意运动量不能过大，要以自身能接受的状态为宜。有氧运动不仅能促进新陈代谢，增加血液循环速度，还可增加机体能量消耗。
② 爬楼梯
爬楼梯30分钟消耗的热量大约260千卡，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800米～1500米，也是冬季不错的运动选择，经常爬楼梯不仅可以预防冠心病，还有利于减肥。但需要说明的是，漆关节不好的老年人及不能适应爬楼梯的冠心病患者，不宜选者爬楼梯。
③ 散步
在身体状况允许的冠心病患者，可以坚持散步来进行运动，可根据自身的需要适度调整步速。每次散步时间20分钟～60分钟，每日1次～2次。散步可以使心肌收缩力增强外周血管扩张，具有增强心脏功能、降低血压、预防冠心病的效果。
④ 太极拳
体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳；不能打全套的，可以打半套。太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。
运动处方——练前要评估中间需调整
做了支架或完成搭桥手术的患者，也是需要运动的，但要选择哪种运动方式、运动量应多大、每周运动的频率如何？都需要评估心脏功能后才能开始，而这张“运动处方”需要在运动前进行测评，如果运动过程中有各种不适，还需即使调整运动强度和运动量。
构成“运动处方”的三个要素，分别是热身、运动量、整理：
◆ 热身 肢体的伸展活动、广播体操、深呼吸等，时间在10～15分钟左右。
◆ 运动量 运动量一般以心率来为衡量。运动时，心率每分钟最低不能低于112次，最高不能高于126次，运动中每分钟的心率保持在这两个数值之间。运动频率，每周要保持3～5次。
◆ 整理 运动后整理的方法为深呼吸、步行，时间大概15分钟左右，让心率恢复到安静状态下即可。
注意事项——“三高”人群运动要量力而行
如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状，很可能是心脏供血不足或者肺功能差，肺活量不够的表现。建议“三高”人士、有潜在冠心病的人在开始规律锻炼前，最好通过计算心率或做运动心电图等方法评估运动强度和安全性，因为这些高危人群的运动往往诱发心肌缺血。
对于急性期的“三高”患者，运动需要在医生的指导下进行。而处于稳定期的“三高”患者，可以根据自身的状态来判断运动的强度。心脏病后的康复锻炼更要注意强度，循序渐进增加运动量，以散步为主。
◆ 什么是合适的运动强度 运动后全身感到舒适、精力充沛、食欲增加、睡眠改善，虽然运动后会有疲劳感，但是休息一夜后疲劳感消失，不影响正常的生活，都是合适的运动强度。
◆ 运动量过大的表现 运动时出现头晕、恶心、胸闷、气喘、四肢无力，说明运动量过大，要及时停下来休息。如果运动后出现肌肉酸痛、全身无力、睡眠失常、体重下降等也说明运动量过大，需要减少运动量。
◆ 合适的运动时间 以每次15分钟至2个小时为宜，运动时间与运动强度搭配运动后感觉舒适为宜。一般情况下，建议每次运动20～40分钟，每周3～5次。
最后，备一张百倍爱心卡重疾保障，它的出现让老百姓在面对重大疾病时不再手足无措，为疾病治疗赢得宝贵治疗时间，让患者避免因病致贫因病返贫。
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