我们生命中的问题、困惑、挑战、挣扎，常常都集中于两个核心问题：
第一个问题是：我所想的和我体验到的不同。
·我想快乐，但我体验到痛苦；
·我想平静，但我总是很烦躁；
·我想成功，但我害怕失败和丢脸；
……
第二个问题是：我想成为那个人，但我真正体验到的是自己并不是那个人。
·我想成为一个有耐心的人，可我总是发脾气；
·我想成为一个专注投入的人，但我总是拖延和分心；
·我想成为一个有活力的人，但我总是感到疲倦无力；
……
我们内心这两种冲突之间的力量，让我们发起了一场内在的战争，产生了消极想法、负面情绪和负面行为。而且，最为关键的一点是，这些冲突存在于不同的意识层面，但存在于潜意识层面的居多。
我们总以为去掉“坏的＂东西，剩下的就会是“好的＂，以为去掉了担心、无力、恐惧、烦躁，剩下的就是勇气、力量、平静、信心、热情。
这种“努力”的改变，往往会让我们陷入改变的陷阱，对自己发出一场内在的战争。这种试图解决问题的努力，反而会让问题变得更糟糕。
比如案例中，A的弟弟做生意需要一大笔钱，他父母强行要求A借钱给弟弟。A没有这么多钱，只能硬着头皮向朋友张口替弟弟借钱。而他的妈妈并不领情，反而说“如果不是我逼你，也不会借给你弟弟。＂A感觉很受伤，不喜欢自己这么脆弱，想要做一个坚强的男人。这时，他努力想要去除掉＂脆弱”的自己并与之对抗，这种内在的战争使得他精疲力尽。
两个相反的自我，相互压制的战争是不会有幸存者的。老师引领他深呼吸并轻轻说道“欢迎欢迎＂，来慢慢接纳那个“受伤的自我”。把手放在能量升起的地方，像触摸心爱的宠物一样。把善意带到那里，对她说：“嗨，你好，欢迎欢迎”，把他邀请进来，聆听她，理解她，给她一个内在的家，把你成熟的爱带到她那里，在这种高品质的爱里呆一会。
再次深呼吸、放松，去连接身体的中心，用手去触碰“受伤的自我”在体内的感觉。温柔地说“我确信“你”需要聆听…我确信“你”是有道理的，我确信“你＂是有意义的…欢迎欢迎”，把所有的善意带到身体中心。
这时A已经渐渐放松下来，继续把手放在心的位置，在老师带领下，把成熟的男人的爱带到那里“我看到你了…我感觉到你…我接纳你…我爱你…”。在这种高品质的爱里呆一会，重复这样的爱的咒语，慢慢就会收获美妙静谧安详，内在也就没有了战争和挣扎。
脆弱、伤痛等＂坏＂的东西，不是洪水猛兽，如果我们给他们一个“内在的家”，把人性的连接带到那里，那么脆弱、伤痛等就可以转化为资源。
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