陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令 第十七式 庇身锤（含背折靠

陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令

马  虹 传授

张金菊 整理

      入静，全身放松，持自然状态。自我内视，检查周身。头颈正直百会穴上领，齿轻合，唇轻闭（下额微向里收），两眼平视前方（虚领顶劲）。立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘，腰脊要有上下对拉拔长之感。（两肩微向前卷，放松下沉，肘不贴肋），两手自然下沉贴于两腿外侧。圆裆松胯，两膝微屈有合之意，双腿内侧有后外撑之意，两脚与肩同宽，五趾抓地，涌泉穴要空。全身放松，呼吸自然，意存丹田。上述要点，贯穿整个拳套的始终，必须时刻注意做到。

第十七式：庇身锤（含背折靠）

1-1 拳掌由右而左而右旋一圈； 1-2 拳变掌； 1-3 左右掤开，掌心相对，指尖相合，重心偏左； 2-1 撤右脚，手合脚开，（同十字手）重心偏左； 3-1 两拳走一平面圆变拳，突出右肘（眼看右）； 4-1 双臂再掤开，虎口向上，重心偏左； 4-2 双臂再逆缠掤开，重心偏左； 4-3 再进肘，手上升，身下沉，肘合拳开，重心偏左； 5-1 拳合肘开，螺旋下沉； 5-2 左肘与右膝相合，右拳沉至右膝外侧； 5-3 沉左拳掤右臂； 6-1 再变顺缠里合，重心偏右； 7-1 逆缠扣左脚，走背折靠（右拳，左肘与左脚尖成一条斜线）。