时间:2018.10.23.上午10点
事件:大宝发烧没去上学
触发点:一直赖叽叽的喊妈妈,我正在手机上买一个东西关键时刻。
我的情绪:烦躁
当时的想法:没完没了的赖叽真烦人呢,一直刺激我的情绪,我好几次想发作了!
做出的反应:大喊一声:喊我干什么!有话就直说。赖叽赖叽没完没了。把我磨死就好了!
结果:大宝马上憋了回去再也不说话了,我懊悔!心里难受!
时间:2018.10.23.下午1点
事件:下午送大宝去上学了
触发点:还在发烧,呕吐后状态好了一些。
我的情绪:担心
当时的想法:她上课时候难受怎么办。放学后在学后班也会不舒服吧?
做出的反应:写了假条不让她上课间操。看大宝进校园后,我抱着2宝忧心忡忡的走在回家的路上。
结果:回家哄2宝睡觉。
时间:2018.10.23.下午1点半
事件:和2宝在床上睡前玩耍
触发点:突然抱着她悠悠~她开心的哈哈大笑
我的情绪:开心
当时的想法:笑的好开心啊!这小孩怎么这么这么的可爱啊!可爱极了!
做出的反应:跟着2宝一起哈哈大笑。娘俩笑作一团。
结果:她美美的睡着了。我看手机。
时间:2018.10.23.下午2点半
事件:2宝在午睡,我做家务做饭
触发点:一边听着情绪管理课一边摘菜花
我的情绪:平静
当时的想法:我能静静的做一些事情不被孩子打扰,这种时刻真是轻松。而且听了课感觉自己学到了知识
做出的反应:做饭,察觉了自己的情绪,平静。先写下来。
结果:继续干活
时间:2018.10.23.下午4点
事件:2宝醒了,我在厨房没听见,她哭的眼泪出来了
触发点:2个半小时一直在厨房,却没出什么成绩
我的情绪:消沉
当时的想法:真想安个摄像头看看自己到底怎么干的活,2个半小时厨房那点事都没整明白。时间啊时间!
做出的反应:写察觉情绪日记
结果:给2宝喂奶
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