1、300-500毫升牛奶及奶制品；
2、动植物油20-25克；
3、1-2个鸡蛋；
4、2份肉类（鱼虾肉、瘦畜禽肉）50克；
5、3份以上不同绿色蔬菜150-200克；
6、2份以上不同水果100-150克；
7、主食4-6两（大米、粥、面包、馒头等）
8豆制品50克以上，坚果50克左右。
另动物肝脏每周2次（每次50克）；
尽少量食盐，尽量避免白糖，必要时可食用蜂蜜
1、300-500毫升牛奶及奶制品；
2、动植物油20-25克；
3、1-2个鸡蛋；
4、2份肉类（鱼虾肉、瘦畜禽肉）50克；
5、3份以上不同绿色蔬菜150-200克；
6、2份以上不同水果100-150克；
7、主食4-6两（大米、粥、面包、馒头等）
8豆制品50克以上，坚果50克左右。
另动物肝脏每周2次（每次50克）；
尽少量食盐，尽量避免白糖，必要时可食用蜂蜜
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