采桦第一个90天践行总结

作者: 采桦 | 来源:发表于2017-06-23 21:14 被阅读0次

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采桦第一个90天践行总结

【易效能90天目标】

（2017年3月23日-2017年6月23日）

1.养成6点前起床，11点前睡觉的习惯。

2.每周运动三次以上。

3.每天断网陪家人孩子1小时。

4.每周读一本书。

践行情况：

1、在90天践行之前，每天早上7：00起床，匆匆忙忙洗漱、给孩子做早餐，每天把上班时间卡得很紧，有时漏带东西，有时几乎要迟到，颇有点一地鸡毛的感觉。刚开始践行，轻易做到逼着自己早起，但因为没做到早睡，每天精力不足，精神难以集中，还是一地鸡毛。直至践行到一半时间，才逐步能在23：00前睡觉，加上午休，终于把精力管理做好，现在一般5：40起床，做运动、阅读、做早餐，我每天多了一个多小时，一切都有充足的时间在出门前完成，而且也把儿子原来7：20起床调整为6：50，养成读英语的好习惯。90天全部做到在6：00前打卡，相信这已经成为了习惯，可以一直自然地做到。

2、运动方面每周做三次瑜伽，每天利用工间操半小时跳绳和踢毽子，偶尔跑步、平板撑。不知不觉中，自己这副已不年轻的骨头经过瑜伽练习也能变得柔软，通过踢毽子的小运动反应速度得到了提高，运动带来的欢乐让我心情愉悦，精力充沛。稍有不足的是运动量和强度不够大，在下一个90天会有改进。

3、每天断网陪家人孩子。以前随时随刻都拿着手机，不断刷微信朋友圈、看综艺节目、追连续剧，无聊至极却忙碌地跟孩子说话不专心、不走心。自从定了这个目标，我回到家甚至可以不看手机，微信朋友圈有时没看，点赞也很少，但多出了很多时间陪孩子，陪父母，一家人亲密密无间，其乐融融。

4、每周读一本书，参加了熊猫书院的读书活动，每天阅读、打卡，每周测验。开始感觉好麻烦，易效能要打卡，熊猫书院要打卡，是否反而给自己增加了负担呢？有时真的很忙，阅读就得过且过，为打卡而打卡，至于一本书到底讲得是什么，看完就忘记了，回过头来一看，貌似读了十几本书，但没有真正理解和掌握，实际上也是一种对时间的浪费。在樊登读书会、喜马拉雅听了不少书，同样出现上述问题。经过反思，发现这个问题属于只有输入没有输出导致浮于表面，在下一个90天要改进。

【下一个90天目标】

1、每周写一篇读书体会。

2、每周三次1小时以上的运动。

3、学习冥想，每天保证8小时睡眠时间。

【收获】

1、参加了线下班会，面对面交流践行情况、工具实用技巧，对断舍离的理解等等，受益匪浅。