晨跑

好几天没有长距离跑步了，今天不燃脂打卡，专心去跑步。四点起床，洗漱整理完毕穿上刚购买回来轻功训练短裤，別等了没必要网洞背心骑着单车奔向体育场。

洒水车还没上班，马路一片寂静，昏暗的路灯照亮不归人，吹着暖风想今天最少十五公里。体育场以经有几个老者在散步，简单拉伸后调整手表开启今日训练，第一圈全身无状态慢慢，第二三圈后呼吸开始急促后脱掉外套，背心上阵。五公里后配速530 坚持到十公里，加油至500 拼尽全力到十五公里结束，期间遇到刚从黄山百公里越野返回跑友小光头，听他分享赛事心得。

结束训练后拉伸几下，回家煮饭准备上班，争取一星期三次长距离训练，隔天去跑，期待周五半程训练。