没被娃的睡眠折磨过的妈是真幸福的妈

      睡觉，对于成年人来说很重要，对于刚出生的婴儿来说更是人生第一件大事，因为他们基本一天到晚都在睡。看到这你可能以为婴儿般的睡眠真美好，可是事实完全相反，他们虽然睡得多，但是却有着很多让爹妈分分钟抓狂的…现象，比如说：入睡难，落地醒，睡不踏实，睡之前要大哭，睡觉不规律等等。

      小酱油基本都经历过。月子里的他其实还算睡眠良好，出了月子一个个问题冒出水面。

      入睡难，每次睡觉都要抱着哄，而且还要抱的人一边走一边拍，如果偷懒想坐一下，本来已经闭眼的他立马睁开眼睛看着你，好像在说：不许偷懒。有一次晚上我抱着哄了半小时，哄到腰酸背痛，他还是一脸悠闲的看着你；于是谢先生开始接力，可是他走个七八分钟的就要坐下来偷会懒，好不容易开始闭眼的小酱油马上睁开眼睛，就这样又半个小时过去，小酱油依然醒着；最后外婆看不下去，把娃接过去又走了半小时，终于睡着了。你可能会说：“那就让他玩啊，等他累了，自然会睡。”是的，外公也老这样说，结果就是，娃睡的越来越晚，我哄的时候已经是晚上10点，最后11:30睡着，对于一个不满三个月的小婴儿来说，会不会太晚了？

      落地醒，网上有一种说法：把娃放下的1001种姿势。说的就是如何把在怀里已经熟睡的娃成功放到床上，为此很多人通过观察、总结、实践、反省等长时间的摸爬滚打发明了各种方法（做爹妈比考试难多了好吗），可是不管你做了多少功课，娃总能在身体任何一个部位着陆的时候睁开眼睛（这警觉性我给满分），为此，很多妈妈整宿搂着娃睡（妈妈多伟大）。

      睡不踏实，这个就不用说了，在月子里经常就是竖着放下去，醒来已经是横在床上，也不知道他怎么做到的，后来到了四个月，那就是满床跑了。还有就是，明明睡着了，还时不时的缩腿，而且脸涨通红，一副相当痛苦的样子，让爹妈怀疑娃是不是出了什么大问题，等娃睡踏实了，还跑去探探鼻息还有没有。

      睡之前大哭，有段时间，小酱油每次晚上睡着之前都要大哭一场，然后在高分贝中突然睡着，让人好无语有木有。直到现在，睡着之前还是会哼哼唧唧一会。

      睡觉不规律就不用说了，白天有时睡半小时，有时能睡五小时，晚上有时早有时晚。

      哦，还有最让人抓狂的一点就是夜醒，当妈的最不想做妈的就是这时候有木有，晚上睡的正深沉的时候，娃一嗓子把自己吓一哆嗦，然后连滚带爬过去看看娃怎么了，然后哄睡喂奶，睡意全无。关键是，一晚上可能要上演一二三四五…次。哎，不想活了。

      这种种的现象，在父母帮忙的时候都不是问题，可是父母回家后，我的一天日程变成了：吃早饭，哄娃睡觉一小时，终于睡着了，一看满屋子狼狈，赶紧收拾，还没收拾完，娃醒了，喂奶，继续收拾，娃要睡觉，哄娃一小时，吃中饭，娃醒了，喂奶，收拾碗筷，陪娃玩一会，哄娃睡觉，自己眯一会，娃醒了，喂奶，带娃出门溜达，回家哄娃睡觉，准备晚饭，娃又醒了…

      这样的日子，啥时候是个头啊？

      痛定思痛，决定撸起袖子解决娃的睡眠问题，看了众多育儿公众号的睡眠文章后，我做的第一件事是买了一本书《实用程序育儿法》，谢先生看到封面，居然说这是教宝宝编程的，这…我也太超前了。

      然后，开始建立娃的规律作息，简称EASY模式，也就是每天白天的吃玩睡按照一样的顺序进行。比如说早7点起床吃奶，也就是Eating；然后7点半开始玩耍大概1.5小时，也就是Activity；然后娃困了，睡觉Sleeping；这时候也是我们的自由时间，Yourself。

      最后，改变娃的哄睡模式，不抱睡不奶睡，建立固定的睡前程序。比如说把房间窗帘拉下来，跟娃讲个故事唱个歌，然后抱一会（不能抱睡着），然后放小床上让娃在床上进入深度睡眠。当然，小酱油是不配合的，他用大哭告诉我他不接受这样简单的入睡。于是，我采取了书中的比较激烈的抱起放下法（只能用于三个月以上的婴儿），用了一天，小酱油每次都哭的肝肠寸断，晚上，最后一次他哭着睡着后，我在客厅大哭一场，觉得自己不是个好妈妈，并且决定不再坚持这个方法训练小酱油自己入睡了。

      现在跟你们汇报一下我的成果。

      目前小酱油的生活作息基本是EASY，我想说，这种模式是专门用来拯救妈妈的有木有，现在小酱油啥时辰该干嘛，我门清，觉得带娃so easy，而且最后的Yourself时间，想干嘛就干嘛，幸福感爆棚。当然，有时候也会有所调整，比如说出门就没法按照规律来，我觉得没关系，出门就随遇而安，回家再调回来就行。

      还有，小酱油的哄睡，之前我的个人时间大部分用来抱着小酱油走路了，现在走路坚决戒除，基本到了睡觉时间，把他抱进房间，拉下窗帘，抱一会，放下床拍拍，一会就能睡着，很多次，我还没开始哄他，他就自己睡着了，有时候他会哭着要抱到一直到他睡着，但是，亲爱的宝贝，不着急，我们慢慢来。

没被娃的睡眠折磨过的妈是真幸福的妈

      一个多月过去了，把我觉得重点的回顾总结一下：

      1. 建立规律的作息是基本，规律作息不仅有利带孩子的人，对于孩子来说，更利于他们的生长发育和良好的情绪。设想一下：如果我们今天晚上8点睡觉，明天熬个通宵，后天下午5点睡觉，我们会不会觉得想疯，而且也根本睡不着好吗？对于孩子是一样的，他们的每一次睡眠都像我们晚上的睡眠一样重要，所以《实用程序育儿法》的作者用了两个章节来阐述这个的重要性。

      2. 对于哄睡，虽然抱起放下法让我心力交瘁，并且只使用了一天，但是效果立竿见影，之后我虽然放弃了，但是我会用相对温和的方式尽量让小酱油在床上进入深度睡眠，也就是我会抱着他拍，等到感觉他身体开始放松，我会马上放到小床，继续拍拍，然后他会哼唧几声慢慢睡着。我这么做的目的是为了让小酱油学会在床上入眠，而不是在我怀里，慢慢的，他开始学会了自己睡觉，虽然进程很慢很慢，而且有时会退步，但是成长不就是这样的嘛，需要耐心，需要清醒。