你好阅读家庭读书会Ⅱ7.2/21 《与人联结》读后感 史子博妈妈

《与人联结》是萨提亚的经典著作之一。维吉尼亚•萨提亚是家庭治疗创始人，国际著名心理治疗师。美国著名的《人类行为杂志》（Human Behavior）称她为“每个人的家庭治疗大师”。她被誉为“二十世纪最有影响力的五位治疗师之一”，是西方世界十位评价最高的治疗师中唯一的女性

《与人联结》是“萨提亚生命能量之书”系列之一，更是家庭关系调适与建立完满人格的典范指南。萨提亚指出“联结”的本质是以人为本、予人关怀，联结的意义在于整合身心、培养自我价值、加强我们与自己、与他人的关系。

当我们想要与他人建立良好的联结时，我们可以这样做：

我想要爱你，而不控制你；

欣赏你，而非评断你；

与你一起，而不侵犯你；

邀请你，而非强求你；

离开你，无须多言歉疚；

批评你，而非责备你；

并且，帮助你，但不看轻你；

如果，我也能从你那里得到相同的，

那么，我们的相会就是真诚的，

并且，会丰盈彼此。

萨提亚提倡要与真实的自我相联结，与自我的深层渴望相联结，并对这一渴望做出回应，我们需要加强自我价值感，并坦诚面对自己的情绪，开放自己，一点一点去改变，去尝试各种新的可能，选择适合你的，并去使用它，直到它成为你的一部分。

很多人在人际关系处理时，会让自己的行为依别人的态度而定，长久以往，形成了不同的易产生负向影响的沟通姿态，比如讨好、指责、超理智、打岔，这些沟通方式将降低我们与他人交往的能力，影响到我们对于人际动力和资源的运用。

那么，我们该如何与人沟通呢？

首先，我们要注意沟通时的身体姿态，双方面对面坐下，相对注视，彼此相距大约一个肘臂的距离。（这时，双方是平等的，坦诚的。）

其次，要向对方表达自己的内在情绪，语言和感觉一致性地表现出来。（这时，你是通透的，传递的信息时明确的。）

第三，我们要善用我们的呼吸、感觉、声音、经验等工具，感受对方情绪、倾听对方所说、明确话中含义、接收情感传递。

第四，我们要注意遣词用字，对一些特殊词汇要怀有爱心，关切地去使用它们：我、你、他们、它、但是、是、不是、总是、绝不、应该，真正发挥言辞的力量作用。

······

每个人都是独一无二的个体，即使我们身处多重关系和角色中，须随时将自己铭记在心，发现自我，与他人和谐共处，帮助我们在未来的日子里走得更远。