早上起床，就去跑步，手贱翻了下微信，发现昨天老同事介绍了一位新朋友，加了微信，开始语音聊天，聊着聊着，就没时间跑步了。不过还是硬着头皮跑了三公里。
一、运动清单如下：
跑步3公里；
开合跳100个；
卷腹摸膝30个；
俯卧撑20个；
二、饮食清单如下：
早餐：
全麦面包片2片
香蕉1根
蛋白粉15克
善存维生素片1粒
腰果10粒
中餐：
西兰花1份
芦笋3根
鸡蛋1个
晚餐：
素鸡1份
花菜1份
胡萝卜1份
米饭半碗
饮水量：2升
三、睡眠时间：8小时49分
四、体重75.6公斤
五、运动感受：
原计划晚上开始高强度的无氧训练，中午吃饭时看了很多新动作，计划练一下，结果因为最近犯了拖延症，将很重要的一件事情拖到了今天，朋友提醒我，我才开始着手准备，比头脑中预想的时间要多出许多。勉强调整出了210分钟的课程，自己都感觉有些枯燥和单调。主要是因为自己没有用心准备，提前准备。内心不够自信，就选择了拖延的方法应对。
这似乎是一种很病态的想法，没有信心才更应该用心去准备，提前去准备，让更多有经验的朋友帮忙把关，给出意见和建议，这样自己才能更快的进步。这也正是我之前没有进步的原因吧。每次都是靠拖延蒙混过关，很少反省自己的不足，每天充满到了感性的烦恼，这种烦恼一直都会存在，如果不去做充足的准备，或者不去做更重要的事情，感性的烦恼就会出现在自己的大脑中。
最近冥想也比较少，没有去刻意去除这种胡思乱想的负面情绪。
精神身上的懈怠，也直接显示在了体重上，最近的体重没有变化，身体也开始没有了反应，不再酸痛，当然也意味着没有进步。
明天将有氧和无氧一起做完，凡事趁早。
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