叶武斌老师说:“一日之计在于晨,一晨之际在于起。”
今天的内容主要是:早起的意义,如何早起?
如果可以起来,那你才可以实现:在晨间去计划这一天。时间管理的第一习惯是早起!
无数的名人,无数的成功人士,他们都有一个习惯,那就是早起。成功人士有很好的习惯,同时看到别人有好的习惯,他会把它变成自己的习惯。
那么,如何起床?在什么时间起床?
一定不是闹钟,闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力,因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒,这样我们就起不来。
第一种,可以弄窗帘,有自动窗帘是最好的,如果没有,那晚上就不要关上它,在窗帘开的情况下,早上有光线,它会叫醒我们。每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒,让我们起来。
第二种,你可以用精油、香味来唤醒自己。
第三种,你可以用音乐,设一个缓慢的音乐闹钟,不是刺耳的,用音乐把自己叫醒。
第四种,你还可以去到你的卫生间,去做一个淋浴,你可以用热水从脚,然后慢慢到腿,到上身,到头顶。整个过程你可以想着颜色,五颜六色到头顶,变成光。
这需要一个过程,有一个过程地训练自己的生物钟。
其实最好的时间是日出!每个城市日出不太一样,每个季节日出不太一样,但是我们可以用日出这个时间,来让自己起来。
一年四季的日出不太一样,我们可以遵奉大自然的节律,让自己早早就起来
早起时告诉自己:非常感谢,非常感谢自己;非常开心地去接受新的一天,美好的事情就要来临了。
你好,美好的一天,我来了。嗯,喝杯柠檬水,然后写晨起日记,再散步半小时,美美哒。
2018.05.21
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