人的两个核心困扰：能量和能力提升

人的两个核心困扰来自于能量和能力提升。

一、能量阻碍

先谈一下能量阻碍，能量主要和情绪有关。

情绪如果被忽略或不能及时被宣泄，最终都会对人的能量和底层动力产生影响。

为何人喜欢拖延没有行动力？

为何人没有内驱力，需要外界环境的鞭策？

为何人看不清自己的方向，活在困顿里？

这些都和能量有关。身心灵是围绕处理情绪问题展开的一系列处理情绪的方式。

我个人真实的体验，也发现，当情绪被看到、被处理掉、被宣泄流淌掉，行动力、内驱力、清晰的方向都自然出现了，就是这么神奇！

情绪的卡点，有时很隐蔽，有些时候你都可能不会觉察到自己有情绪、有感受，因为感受被自动屏蔽掉。感受依然在，只不过被压抑在潜意识了，偶尔通过梦境或被别人戳中，或当自己处于情绪中时，往事的种种情绪也浮现心头，让自己感到更加难过，这时会看到自己那部分被自己忽略的情绪。（如果已经习惯屏蔽自己微妙的感受的人，这部分很难被点拨到，可能会认为自己挺好的，不存在这类问题，需要一些有洞见的人的提醒或心理咨询师的引导）

真实的个人体验，处理情绪困扰主要有两种方式：

1、看到自己的情绪

方式包括冥想、非暴力沟通提到的自我连接。

非暴力沟通强调，自我连接是根基，只有先处理好自己的情绪困扰，才有可能有能量去倾听别人。

2、被别人倾听

这种方式十分有效。人本主义心理学大师罗杰斯是最擅用倾听治疗来访者的大师。

倾听可以非常有效的解决已经出现的情绪困扰问题（隐蔽的或显性的），当情绪困扰被处理掉后，来访者才更有能量自己去寻找解决办法。而其他心理学流派，我觉得，则更专注于帮助来访者看到自己产生问题产生情绪的源头模式，以及教给来访者如何去调整自己的模式。（我觉得，精神分析的心理治疗价值在于帮助来访者看到自己的模式，调整的动力还是需要来自来访者被倾听、被理解后，依靠自己的动力去解决，所以，现在的心理咨询师会将这两部分充分结合起来）

这种方式这么有效，为什么人不会轻易去寻求被倾听呢？

因为恐惧，担心害怕暴露自己的脆弱，对方给予的反馈是否定、指责，那么就不会轻易去和别人说出自己内心真实的想法。只有在安全的氛围下，才会放下防备去充分表达自己。所以闺蜜、心理咨询师就起到了这部分的帮助。

情绪困扰是向内求还是向外求?

越是能量低的时候，越会寻求外界的支持和关注。如果是恋人的话，就更希望恋人可以看到自己这部分情绪，无条件接纳安抚这部分情绪，这被恋人也看成是爱的方式。

能量低的时候，其实是存在一些情绪困扰未被处理的。这个时候寻求外界的帮助处理这部分情绪困扰时，如果能运用非暴力沟通的方式和恋人或亲密的人沟通，那么是一种积极的请求帮助的方式。但如果，因为自己能量低而带着情绪说话，把话说得难听，演变成指责对方，那么这时需要警惕向外求的思维。

最稳妥、为自己负责的方式，我觉得还是向内求的方式。

我从非暴力沟通中受益最大的一部分是，转变了我一个思维：将向外求的思维转为向内求。

我们的感受是我们自己的思想造成的。比如，转念之间，你的感受就会随着自己的转念而发生改变。

所以，非暴力沟通提倡要为自己的感受负责的态度。把自己的感受的责任从埋怨外界环境、他人那转移到关注到自己的身上。

那么当自己有情绪困扰时，如何向内求，解决这部分困扰呢？

先说一下我自己的真实体验。

当和恋人有争吵冲突的时候，我内心充斥着各种委屈、失望、恼怒的情绪。当这些情绪没有被处理掉时，如果去和恋人直接沟通，就很容易被刺激到，然后陷入谁对谁错的逻辑争执中，也会受情绪的影响而说出一些伤害彼此的话，然后会越发觉得是对方让自己这么难过。如果他能关注到我的感受、理解我的想法就好了，这些问题就不是问题，而且觉得这部分才是爱的意义。

而这里有个微妙的点在于，如果我是带着情绪去沟通的，即使说的话比较平和，但仍会带着一丝丝埋怨的情绪，这部分情绪即使不明显，其实对方也很容易察觉到。大家可以想想，当自己处于开心时、能量高时和能量低时，虽然说同样的话，影响效果是不是也完全不一样？

还有一个矛盾的点在于，如果不是平和的沟通，而是带着指责的方式沟通，那么，除非对方非常沉稳大气，内心能量强，能包容到你，不跟你计较这部分，或许还能有效果，这种情况一般发生在蜜月期。而在长期的生活中，如果用指责的方式去寻求别人来关注你、爱你，很大概率是失败的，对方也是有情绪的人，当被指责刺激到时，自然会先维护自己，关注自己的感受，这种向外求的方式必然失败。（还有一种可能的结果是：对方为了避免争端，委屈自己而来关注你，这种方式也不能长久有效，这种隐蔽的感受会在后期某个时点浮现出来，或影响对方的能量状态，除非对方真的是心甘情愿的去接纳你的）

那么，怎么做呢？

记得一次争吵的中午，我还处于情绪中，而下午我选择找闺蜜去倾诉，闺蜜还给了我一些支持的能量。我倾诉了一个下午，到晚上，所有的情绪都被处理掉了，混沌的思维也变得清晰起来，整个人都恢复到有能量的状态。回到家后，我根本不会想着需要对方来安慰我，也不会去指责对方，我自己还特别有能量，能很淡定从容的去和对方沟通。

这个例子说明人的情绪问题其实完全可以自己寻求办法解决，当自己有能量，淡定而从容时，自然不会向外求，这时，再和对方进行一次理性的沟通，更能赢得对方的支援，寻求双赢的解决方法。

所以，还是回到那句话，为自己的感受负责。当有情绪困扰时，把注意力拉回到自己身上，思考我如何才能让自己恢复呢？这时自己会开始积极去寻求各种解决办法，而不是埋怨别人。方法可以是冥想、自我连接，最好的是寻求被倾听，让感受和想法自由流淌出去，就不会积压在心理。（这种方式有效，但还是需要自己付出一些努力的，所以，大多数人还是会选择更轻松的方式：将情绪的责任归咎在对方）

罗杰斯的倾听治疗法、非暴力沟通的自我连接及冥想实践有力的支持了这部分观点。

二、能力阻碍

当能量阻碍被突破的时候，能力的阻碍就更好突破了，因为有了行动的内驱力，这点非常重要。

能力阻碍，我初略的说说我的观点，这部分内容比较庞大。我将之分为行为模式问题、思维认知问题、基本职业素养、专业技能培养。我主要说说底层的行为模式问题，其他问题，有很多资料可以借鉴。

行为模式问题

精神分析、心理团体等心理学方向，可以帮助看到一个人的这部分底层问题。这个也是产生情绪困扰的源头，这个源头解决了，情绪问题也会少很多。（精神分析看到情绪困扰的源头，而罗杰斯倾听治疗解决已经产生情绪困扰的问题，两者相辅相成，最佳搭档，哈哈）

《少有人走的路--心智成熟的旅程》这本书揭示了很多行为模式问题，以及指明了一条成长方向：如何调整自己的行为模式，拓宽自己的认知，从自己固有的模式中跳脱出来，走向成熟。

这种调整和改变是痛苦的，是需要付出努力的，所以，在提升这部分能力前，最好先处理好情绪困扰问题，才会比较有能量去行动起来。

以上，是结合我过往所学理论、非暴力沟通实践及个人体验的一些小心得，不专业，也比较片面，欢迎提一些别的角度的看法。与人相关的心理学是一门艺术，每个人的经历都不一样，需要结合自己的经历来看才行。