美文网首页
生活习惯塑造

生活习惯塑造

作者: EdwardMa | 来源:发表于2017-12-13 17:36 被阅读0次

1. 如何数年如一日的早起?

  • 思想:1)习惯/仪式吸引我们行事,而不是意志和纪律。习惯的力量可以确保我们在不是非常必要的地方浪费意志力。2)早起不是目的,完成今天的任务才是目的。不要把早起赋予太多沉重的意义。
  • 操作: 1)11点前睡觉;2)早上起来动作要快!不给大脑思考再睡一会的时间,可以喊一声朕要起床了/变身了。行动!而不是空想;3)建立奖励机制,比如早起一礼拜,奖励吃大餐或看个电影或打牌。

2. 如何高效休息

  • 思想:管理自己的精力,而不是时间。周期性的消耗和补充精力,补充精力期间,全身心投入放松。
  • 操作:学习90-120分钟后,应该休息15分钟放松一下;2)如何放松?冥想;短时间内剧烈的有氧运动,比如步行上下楼梯。

相关文章

  • 生活习惯塑造

    1. 如何数年如一日的早起? 思想:1)习惯/仪式吸引我们行事,而不是意志和纪律。习惯的力量可以确保我们在不是非常...

  • 有好的生活习惯

    我们在生活中当有好的生活习惯。好的生活习惯好重要。我们需要用自己好的生活习惯来塑造自己的行为。我们也需要每天都反省...

  • 汉中瑞媛康小儿推拿分享能让小儿终生受益的好方法

    矫正塑形是小儿推拿的重要内容 塑形包括塑造肢体之形和塑造良好生活习惯 小儿在发育过程中,有时出现肢体或器官畸形,如...

  • 2019-02-05

    严格自律,先写好人生的1—塑造自己健康的体魄和高尚的灵魂: 一 养成良好的生活习惯 1 作息时间有规律 6点-7点...

  • 好产品的特征——塑造一种生活习惯

    最近在读产品方面的一本好书《上瘾》,读着确实过瘾,忍不住想分享出来我读的第一章。 一、在每天的生活中,人的很多行为...

  • 你并不能够决定你自己

    我们都知道环境对一个人的影响作用,不管是人格的塑造,还是他的生活习惯,都离不开他所生活的环境。 为什么这么...

  • (六)A small change

    想要改变我们的生活习惯,并使这种改变可以延续下去,我们首先要为自己塑造出一种新的自我认同的身份。它会向外衍生出一种...

  • 沟通定律

    无论是我们想教育孩子或者了解孩子,无论是我们是想塑造她的价值观,还是想引导他建立良好的生活习惯和学习习惯……这一切...

  • 毅力坚持,成为习惯化生活化,顺其自然了。

    人,是塑造和被塑造的,包括自我塑造和被塑造。

  • 我的跑团,我的百日跑

    作者:张建 百日跑,顾名思义,就是在100天内每天坚持跑步,是一个考验人的耐力活动,更是一个人塑造良好生活习惯的平...

网友评论

      本文标题:生活习惯塑造

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hyrzixtx.html