让我们从20分钟的瑜伽练习开始新的一天吧~
每天20分钟刷能量，一整天都踏空飞翔噢！
（一）黄金链接（双手合十）
Ong Namo Guru Dev Namo（3次）
（二）火呼吸（3分钟）
注意：因火呼吸的清理和刺激很强，如果生理期和孕妇不适宜做火呼吸，请改为生长呼吸，头脑里观想自己在做火呼吸即可。）
关于火呼吸的详细讲解——mp.weixin.qq.com/s/sYNbMk9pqwp0Ah6imrKANA
（三）大休息（6分钟）
平躺，放松
（四）冥想（8分钟）
Ong
（五）回向（1分钟）
永恒的阳光——歌词：永恒的阳光，照耀着你，所有的爱，包围着你，你内在纯洁的光芒，指引你走向前方
回向音乐——mp.weixin.qq.com/s/PhjpDwX-03xuTW7OSiSqwA
Sat Nam （3次）
下面是李老师录制的视频，大家可以跟着视频一起来做~
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本文标题：昆达里尼瑜伽 家庭作业1
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