站立山式到底站的什么？

站立山式到底站的什么？

站立山式到底站的是什么

练习了很久的瑜伽，现在才真切的感受到站立山式的重要性以及对身体功能的作用稳定性。

从字面理解瑜伽的站立山式，是需要我们像山一般宏伟站立，重点是我们的身体如何如同山一般屹立在此处。这需要稳定。

但现代人的很多站姿承现出了各种问题，使之长久的站立，肌肉支撑不了身体结构继而出现身体懒散的状况。

很多初学者总会忽视山式的重要性，当然也包括我在内。但在不断的练习中，我发现很多瑜伽体式，都能找到山式的形式，让身体中正力线向上传导，这是安全有效练习瑜伽体式的准则或者是关键之处。

山式并不是像站军姿一样紧张的，而应该是放松的站姿。脚有三个支撑点去与地面接触，接触的点是一个坚固的支撑基础，而头顶向上虚顶则是一个无限延展快触及天际的一条线。

人生的奋斗只有向下的根基要稳定(基础打牢)才能更好的向上，否则只能在上升过程中摇摇晃晃甚至跌倒。

需要参与的肌肉有足弓肌肉，因为这里足弓是向上提的而不是塌陷的。足趾是伸展的而不是抠地板。脚的三个支点形成一个三角形，穿过身体重心的垂线在两个三角形的中心，这样向上传导的力线才会更加的畅通无阻和有力。有一句话是:人体力线畅通，脂肪才无处藏身。

腰椎、胸椎、颈椎轻微的纵向伸展，踝、髋、肩、腕关节保持中间位，介于屈和伸之间。膝关节虽然保持伸展但不锁死不过伸是有2度左右的活性。肘关节也是伸展让前臂自然下垂是沉肩状态。足弓提升让其产生一个反向的支撑力，并与骨盆底、下腹部、胸廓、脊柱颈段和头顶提升同步进行。另外肩的下沉让肩胛骨下垂支撑于胸廓上课并与尾骨向下放松同步进行。

如果做山式找不到稳定向上的感觉，是很难在别的瑜伽体式中去找到精准稳定向上的延伸感的。

双眼稳定的坚毅的平视前方，去觉知身体的每一个部位精细的发力这有助于身体意识的打开更加充满灵性。瑜伽提供了很好的方法和理念帮助我们去完善自己。

山式教授你正确站立的艺术，增强你对自己身体的意识。它是其他体式的基石。习练这个体式使你获得稳固感、力量感和宁静感。--BY瑜伽大师艾扬格

人类是地球上唯一真正的两足哺乳动物，所以身体姿势是人类特有的。然而人类的身体却是生物中最不稳定的:支撑基础最小，重心却最高，按人体比例来说大脑是最重的反而被平衡在整个身体的顶部。

足是站姿的基础，站立中人体有两个结构主动(肌肉)和被动(骨骼)结构。这个结构使得人在崎岖的路面上依然可以平稳行走的超强适应能力。

(瑜伽解剖学)这本书讲到我们在没有道路的世界里足部经历了数百万年的演变过程中，然而在今天，已经很难再看见不平坦的道路了，足部反而显得不堪重负。当足部不再需要对移动进行充分适应的时候，支持足弓的深层肌肉必然会萎缩，最终只剩下足部表面的一些无收缩性的韧带来防止足部的塌陷和损伤。这种情况会导致足底筋膜炎或者足跟骨刺的发生。

最好的山式练习是恢复自然的活力，力量和足部适应性。只要把基础打扎实，其余的按部进行即可。