第一个原则：能站着就别坐着。
这招几乎通用，在哪都适合。毕竟经常坐着，久坐不动最容易导致下半身臀腿肥胖，血液循环不畅，肚子上也容易长肉肉。
第二个原则：提前下车。
在时间允许的情况下，坐公交，可以提前一站下车，走路回家。虽然热量消耗可能没有很多，但是日积月累形成好习惯，不知不觉每天就多出了几万步呢，一个小技巧：走的时候，尽量走快一点儿，效果更好哦。
第三个原则：改坐电梯为爬楼梯。
其实如果是地铁，就不建议提前一站下来了。毕竟地铁和公交的一站地不是一个量级啊。如果是地铁，在换乘的时候，建议大家能走楼梯就不要坐电梯，一来不用挤，还能锻炼下肢，多多消耗热量，也是可以减肥的。
2.养成良好的坐姿习惯
现在大多数人的坐姿其实都是有问题的，最明显的就是翘二郎腿，长期如此，会导致脊柱以及骨盆的歪斜。还有的人弯腰驼背，看上去也会比较显胖。因此，保持正确的坐姿特别重要。
正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开 ，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。而脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。
3.正确吃晚餐
建议是少吃主食，尤其是精细化主食。
你可以在下午四五点钟的时候，适当补充一些能量，比如吃一个鸡蛋，或一根黄瓜或半个拳头的紫薯。这样晚上回家后直接就可以运动了，也不会特别的饿。
锻炼后，再适当吃些蔬菜和蛋白质类的食物，青菜、番茄、鸡蛋、牛奶或者鸡胸肉都可以。
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