一个人的情绪要始终保持平和、淡定、从容的中庸状态是刚刚好的，也是最舒适的。这就需要我们时刻关注自己的内心，并且有能力做出及时的调整。
如果发现我们的情绪处在开心、快乐上面很长时间，乃至于走向亢奋的状态时，做一些安静的活动把情绪从上面慢慢拉下来，让情绪落到中间位置，保持淡淡的喜悦即可。
如果看见我们的情绪长时间的处在悲哀、难过的位置，以至于出现抑郁的倾向，那么要赶快做激烈的活动把情绪调上来，使情绪上升到中间位置，保持淡淡的平和状态。
情绪处在上和下，时间久了整个人会感觉疲劳，不知不觉走向两个极端。
那么，怎么才能发现我们的情绪在上面还是下面呢？时时刻刻细心地观照自己的心，你的情绪就会被自己看见，这是需要智慧的。
那么，看见自己情绪所在的位置之后，怎么做出调整呢？这就需要一些方法了。
如果想让情绪下降，可以选择发发呆、听一些舒缓的音乐，练习瑜伽，正念冥想，看看书，尽可能地把自己放空。
如果想让情绪上升，可以选择晒太阳，跑步，跳舞，健身出汗，听一段欢快的、激昂的音乐，到海边或者空旷的地方大喊。
“君子不立危墙之下”。一个懂得修身之道的人要让自己远离危险的地方。
一是防患于未然，预先觉察潜在的危险，并采取防范措施。二是一旦发现自己处于危险境地，要及时离开。
学会调节、控制情绪，有益于自己的身体健康，有利于家庭幸福、和睦。在人际交往中，可以避免对一些事情做出错误的判断。
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