一周难得的安住在当下，关照自己的时间。有意识地，不加评判的留意当下的觉知，借以了解自己的心，培养起智慧和慈爱。
在这慌乱的日子里照顾好自己。不要沉浸在对过去的悔恨和对未来的担忧中。就在当下，感受它就好！疼了，就跟疼痛呆一会，乐了，就跟喜悦呆一会。轻松自在，坚定不移，深刻接纳！把心安顿下来，“今心”即是“念”。
在这里又可以与朋友结缘。像日本茶道里“一期一会”，怀着“难得一面,世当珍惜”的心情来诚心礼遇面前每一位来品茶的客人。感受他们的喜怒哀乐，珍惜他们敞开的分享，！同时也发现“原来我过得还不错”。那些看似强大，令人羡慕的人原来也有焦躁不安，抑郁痛苦！
在这里培养耐心。不再急匆匆赶着去另一个地方。对其他人，对工作，对自己多一些耐心！耐心的智慧给我们带来治愈力及恢复力。我们想让蝴蝶跑出来，就要等待它在茧里面的时间。急不得！
旅途愉快，伙伴们！
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