这十点，教你做个优雅的女人。

本文首发富兰克林读书俱乐部（FranklinReadingClub）百万新中产生活学院

奥黛丽赫本被称为全球优雅女人的典范。她在回答记者采访时说：若要美丽的眼睛，要看到别人的好处；若要美丽的嘴唇，要说友善的话；若要优雅的姿态，走路时记住行人不只你一个。

可见，优雅不是与生俱来的，它是在日常行为中修炼而来。爱默生说：优雅比美丽更富有魅力。想做个优雅女人，不妨从这十点做起。

1.保持干净

女人的美千姿百态。或妖娆，或妩媚，或俏皮，或灵动，或纯真，或聪慧。但如果不干净，她的美会黯然失色。

干净的女人指甲不会藏污纳垢，头发散发出淡淡的清香，令人心旷神怡；吐气如兰，让人情不自禁想要靠近。

干净的女人衣着不讲究出彩、价位、品牌，但要求保持干净，色泽亮丽，人显得精神。

南怀瑾先生说：干净是一场修行。

干净是女人优雅的第一步，也是对他人的最起码的尊重。

这十点，教你做个优雅的女人。

2.健康饮食

健康是人生第一财富，旺盛的精力寓于健康的身体。

俗话说“病从口入”，这句话揭示了吃喝与人体健康的密切关系。医学专家也认为，人的很多疾病与进食关系很大。生于食，病与食，死也与食。

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚餐尽量少吃。少吃油腻煎炸和烧烤食物，如果一定要吃宵夜，要等食物消化后再睡觉。多吃新鲜果蔬，多喝茶，少饮酒，尽量不喝色素类饮料。吃饭时做到细嚼慢咽有助于消化。

爱迪生说：未来的医生不开药，而是鼓励自己的病人关注自己的身体、饮食和疾病的原因、预防。

健康饮食对疾病起到预防作用。一个优雅的女人一定是健康的。

这十点，教你做个优雅的女人。

3.保养皮肤

女人都想拥有“吹弹可破”的细腻皮肤。那些天生一副好皮囊的幸运儿是少之又少，很多人的好皮肤是靠自己保养的。

保养皮肤除了使用适合自己的护肤品外，跟生活习惯也有很大关系。想要光洁靓丽的皮肤，一定要保证充足的睡眠。每天保证8小时以上的充足睡眠，养成午间小睡的好习惯。出门做好防晒工作，临睡前要彻底卸妆。

记者采访巩俐问她每天这么忙，怎么让自己永保魅力的。巩俐简单一句：“女人漂亮是靠睡出来的”。

充足的睡眠加上保持愉悦的心情，会让女人拥有令人艳羡的好皮肤。

这十点，教你做个优雅的女人。

4.保持身材

能控制身材的人，方可控制人生。保持身材是一件非常需要毅力的一件事。

娱乐圈的不老女神赵雅芝，如今60多岁了，但岁月未曾在她身上留下烙印，依然拥有少女般的身材。

她每周都会做3-4次有氧体操，紧缩腿部肌肉；她经常陪孩子游泳，保持优美的体姿。

刘晓庆也60多岁了，她的保养身材的秘诀是：每天打羽毛球半小时。她的球技堪与国家队球员较量。身材优美的女人收获美好的爱情和美丽人生。

窈窕淑女，君子好逑。

好身材是爱美女人的修养。坚持跑步、跳舞、瑜伽，打球等，不仅让女人身体更健康，还能紧致肌肉，改善身材。

这十点，教你做个优雅的女人。

5.多阅读好书

“腹有诗书气自华”，阅读会改变女人的容颜和气质。

培根说过：读史使人明智，读诗使人灵秀，数字使人周密，科学使人深刻，伦理使人庄重，逻辑修辞使人善变。

所谓“书中自有颜如玉，书中自有黄金屋”。读书不会让女人成为书中的人，但是经常读书的女人举手投足间尽显优雅大气。

一本好书可以使女人增长见识，提高阅读能力，让女人变得有修养。

这十点，教你做个优雅的女人。

6.定期旅行

远方有故事，背起行囊去流浪。

关于旅行的三句经典话语：一般的女人不旅游、女人不旅游一般的地方，旅游的女人不一般。

所谓世界观，是对整个世界以及人与世界的总体看法和根本观点。如果一个女人从来不旅游，守着自己的一亩三分地，那么她的思想和见识就有了局限。

梭罗说：旅行的真谛，不是运动，而是带动你的灵魂，去寻找生命的春光。

女人旅游，常常像微风中的杨柳拂面，碧波上的紫燕剪水，轻轻一抿，便风韵无限。

爱旅行的女人心胸更开阔，内心更丰富。

这十点，教你做个优雅的女人。

7.装扮精致

作为女人，不管你是否漂亮，但是一定要做一个精致的女人，这是一个女人的尊严。

每一个接触过宋美龄的人都会用“精致”来形容她，精致的妆容，精致的衣着，所以有了精致的人生。

美国《新闻周刊》对宋美龄接受美国国会邀请演讲时作了详尽的报道：

“她身着一件紧身黑色长旗袍，开叉近膝，平整的黑发在颈背稍稍卷曲，她没有过多的装饰，手上戴着朴实的玉石，但纤纤手指涂得鲜红，脚上是透明的长筒丝袜和轻便的高跟鞋。”

她一上台，众人便被她的着装惊艳了，随即响起了热烈的掌声。议员们全被夫人的风采吸引住了。

精致，是女人热爱生活的态度。精致的妆容让女人从容优雅，自信十足。

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8.保持愉悦的心情

优雅的女人时常保持愉悦的心情。她不为外界的纷繁芜杂所干扰，不为世俗的物欲所迷醉。坐看云卷云舒，闲看花开花落。

烦恼时，她会让抒情浪漫的音乐洗涤她的心情；劳累时，让欢快轻松的舞步放松她的身心；快乐时，她把真诚温馨的祝福送给她的亲人。

愉悦的心情如活泼的小溪，欢快的奔流着，注入心田。

布雷顿说：世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。

心情愉悦的女人，面若桃花，神采奕奕。

这十点，教你做个优雅的女人。

9.注意姿态

优雅女人一定有优美的姿态。站如松，坐如钟，行如风，卧如弓，举手投足，有式有度。

作家梁晓声在《欲说》里这样描写女书记：一旦坐在桌子前边，不管周围有人无人：不管面对的是黑压压的一片听众，还是寥寥数人，不管桌上是茶或是话筒或是茶杯或是饭菜，她总是端端正正。腰板挺直，双肩水平，头在双肩正中，不偏向左肩一分，也不歪向右肩一分。而桌下的双腿，膝盖并拢，鞋尖分开，就像一名女中学生堪称典范地坐在自己的课桌前似的。那无可挑剔的坐姿，绝对令人肃然起敬，尤其会令男人刮目相看。

她的端正端庄的坐姿，委实给她带来不少敬意。只有军人的坐姿，能与之相提并论。

优雅的姿态，是女人内在修养的外在体现。

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10.独立

独立包括经济独立，生活独立和精神独立。一个优雅的女人，一定是独立的。

她有自己的经济来源，不依靠男人的施舍；她会独立生活，把日子过得活色生香；她精神独立，不依赖男人。

方莹说：女人天生缺乏安全感，完全依赖男人，对自己是一种赌博，对男人是一种负担。然而，女人真的想独立，更需要看清婚姻的本质。看清看透了，也就想通了，想通了，也就明白怎么做了。这才是真正的独立，包括经济和精神的双重独立。

独立的女人，更有底气。

女人的容颜会随着岁月的消逝苍老，但是优雅的气质会与日俱增。优雅是女人由内向外散发的一种高贵气质，它需要岁月的积淀。优雅是经历一些事情，有了丰富阅历之后的、很自然的一种魅力显现。

优雅女人香奈儿说：优雅并不是那些刚刚摆脱青春期人们的特权，它也属于可以掌控自己未来的人们。

优雅，是给美丽锦上添花，优雅的女人，是高贵迷人的。

这十点，教你做个优雅的女人。

姓名：张晓丽，网名：佳美。现居云南西双版纳，是一位基督徒，健康管理师，美容顾问，减肥教练。

从事健康研究已经多年了，对高血压，糖尿病，肥胖，免疫力低下，贫血，过敏等慢性非传染性疾病的预防与调理，有大量的实践经验。

尤其擅长减肥领域，在过去几年，曾帮助过数位胖子，恢复了苗条身材。

业余时间喜欢做菜和运动，唱歌，擅长于鼓励勉励别人，带着孩子们经常看望老人，和老人谈心，倾听他们的心声，安慰勉励他们。经常在直播间教大家做菜和健身，是一位懂营养的美食家。

如果您有什么需要帮忙的，记得来找我，我会用我的专业知识，为你的生活增添色彩，为健康保驾护航。

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