【精时力学习日志】
本训练营：5月早起营
今日主题：2-2优化早晨
学习日期：2020年5月19日
1.[复盘]我在课程中的收获：
（一）温故
①幻雪
作为复训的小伙伴，自己比4月初更加早起了半个小时，另一方面是通过再次听课写日志检视自己做得不到位的地方继续改善。
第2点，想要做到秒睡，要充分利用白天的精力，多做事，多消耗精力，同时睡前要清空，大脑将要做的事情放到日清单待办清单当中。
②Nancy
关于黄金早晨的重要性这一点小伙伴印象最深的是，崔律说人们总是把睡眠时间时下当做一个不重要的事情，就是我不得不睡。
如果你的计划真的是11:00~5:00的话，那么这段时间你的头等大事就是睡觉，其他的所有事情都是其次之外的事情。
如此观之，睡觉也是一件非常非常需要认真严肃对待的事情。
③彤彤
在实践当中小伙伴提到，虽然最近坚持了早起，但是却没有充分利用黄金，早晨时间有些浪费。
在过去的利用早晨时间的不足，上面，小伙伴觉得早起后总觉得时间还很多，于是就不紧不慢地浪费了一些宝贵的时间。
④小蜗牛
在课程收获部分小伙伴提到，他上周的安排，只有一天是按照睡眠周去睡的，只是固定了早起时间5:30，晚上没有固定小伙伴自己认为这样是可以的无所谓，但今天听到最后的答疑，才发现自己想的太简单了。
在接下来的实践当中，会逐渐改掉自己的潜意识，通过睡眠这一件事情都可以从多方面去分析问题，崔律的逻辑真的不是别人说说而已。
在后面显示自己过去利用早晨时间的不足，这一点上提到以前也知道早晨时间比较宝贵，可以听到看到崔律讲的这样觉得好难过，因为自己浪费了太多宝贵的时间。
⑤乐乐
在刻意实践部分，昨天晚上10点多的时候就开始告诉家人要准备睡觉了，所有人都早早的上了床，开始自己计算睡眠周期，也帮家人和孩子计算了睡眠周期，科学睡眠。
木头说：一个人学习，全家人受益呀，真的很厉害！
⑥木头（我）
关于团建这件事情，昨天的早起营日志写的比较的简单，昨天晚上在梳理阅读营日志的时候，又把这4次团建重新给梳理了一下，然后发现收获真的很大。
⑦队员~北京~田…（抱歉，PPT上太小，实在没看清楚）
小伙伴提到自己通过团建，对比了其他小伙伴的一些现状之后，给了自己很好的鞭策，比如说团建的成员当中有好几位是两个孩子的妈妈，其中一位还在哺乳期，他们每天还在坚持早起和打卡，让自己变得更好，这和自己相比，第一非常佩服，第二对自己是极大的鼓舞。
第2点：收获是孙颖大师姐对他的问题有了非常清楚和一针见血的解答，促使自己化解纠结，真正体会到了遇到问题要先从自己身上找原因的道理。
木头说：所以说众人拾柴火焰高嘛，遇到问题之后千万不要一个人憋着，要么通过自问自答环节把它抛出来，有福尔摩斯·崔大大帮你解决，要么寻求团队的力量。
真心表白：崔律课程设计当中的周末团建这一趴，因为从中收获的不仅仅只是解答疑惑这么简单，更多的还会涉及到人生啊，其他的学习综合能力呀，等等。
⑧一帆
小伙伴在分享团建收获的时候，提到团建的时候，只有三个人聊得非常的开心，从自我介绍开始渐入佳境，由于感觉到了所有人同平自己也渐渐的开放自己，开始各种吐槽各种分享，各种提出困惑，受到了营长和副营长的答疑解惑，感觉棒棒哒。
（二）新知：优化早晨
①课前某君例子（3小时）
6:00 起床
6:00-6:30 耍手机
6:30-7:30 做饭与吃饭
15分钟思考吃什么，查看家里食材
15分钟，煮炒厨房忙碌
15分钟，吃饭
15分钟，洗碗，收拾，磨唧，
7:30~8:00出门前准备
10分钟化妆，
10分钟选衣服，换衣服有时不满意，可能要换两套，
10分钟内寻找钥匙太阳伞，等小屋放进包，
8:00~9:00上班的通勤时间，
9:00 到达公司签到打卡。
——木头说：真的很抱歉，原谅我在做笔记的时候，不厚道的笑出了声音，这位某君比我还啰嗦呀。
②优化早晨时间，制造更多的黄金早晨。
——第1点杜绝刷手机，杜绝外部信息，联络信息。
——第2点减少事务时间生活事务和事务性的思考。
——第3点提早出门，省时间省精力。
③某君早晨时间——优化篇
6点起床，
6:00~6:30，富裕30分钟读书行动，6:30~7:00，做饭吃饭（比原来节省30分钟）
10分钟煮炒
15分钟吃饭，
5分钟洗碗，
7:00~7:00，15出门前的准备，比原来节省15分钟，
15分钟化妆换衣服，
7:15~7:45，上班通勤时间，比原来节省30分钟，
7:45到达公司签到，
7:45~9:00，富余75分钟，可用来自我成长工作总结赋予时间
共计富余105分钟。
2.[分享]我过去的早晨省时小妙招：
我一直引以为傲的是，我通过3月份的早起营，把自己早晨起床洗漱的时间从49分钟左右压缩到了39分钟，然后通过一个月的训练，我现在就基本上能够达到22分钟以内，搞定所有的一切出门。
其中的一切包括起床，换衣服，穿衣服，洗漱化妆，然后准备好所有一切出门的物品。
我的小窍门是，第一衣服是头一天晚上已经备好的，早晨起来直接换就可以了，第二早晨出门的物品，比如说我要带到办公室的书，电脑以及钥匙等等这些东西的话，是头一天晚上就把书包收拾好了，那早晨出门只要拎着它就可以了。
我的小窍门是前一晚睡觉的时候，在睡前程序里面会专门腾出10~15分钟时间来留给我的日清单，每天去进行梳理准备好一切所有要用的东西，这样会让我的大脑轻松不少，同时为我节省很多时间。
3.[检视]我过去的早晨费时的事件：
在没有参加早起营之前，我早晨最浪费的时间就是洗漱，无论我怎么想尽办法都没办法压缩那段时间，但是参加早起营之后，当然也要归功于时间记录的功劳，我真的有了改变。
4.[行动]规划我早晨的时间：
①起床模式（包括穿衣洗漱）
②听早课，同时做早餐，因为我的早点就是蒸鸡蛋，蒸红薯，玉米，马铃薯等等，就听课的时候就可以让他去蒸，听完课写完日志出门的时候他就好了，带着出门就可以了。
现在学校的课程设置也非常的理想化，早晨7:00~7:30学生上早自习，7:30~8:10之间有吃早点的时间，那我会专门利用这段时间来吃我的早餐。
5.[主动]提出疑问+尝试自答：
其实时间这个东西我们每天都在说很重要，要珍惜时间，那为什么以前我们没有这个意识呢？也就是为什么大家道理都懂，却就是做不到呢？
——在这里面我有思考到这样几个点：
①因为我们一直做的都是一些繁琐琐碎的事情，成就感不大自然，感觉不到有效利用时间的收获，所以会觉得再珍贵的时间对我来说也不太重要。
②第二点就是：人呢，一直以来都会有的一种惰性，总会告诉自己说，“啊，我知道时间很宝贵，好，那我明天开始动吧，嗯，到了明天之后又说，唉呀！今天事情这么多，那我明天开始动吧！那就是诗歌里说的：明日复明日，明日何其多，我生待明日，明日成了蹉跎呀！
③第3点我自己而言的话就是真的自控力不强，实践行动力不够。
④最后还有一点就是：的确是没有找到早晨可以做的最有意义的事情，所以起来之后无所事事，还不如躺着睡觉耍手机。
6.[其他]我想说的话：
通过崔律的课程，让我发现：成长是一个自我逼迫+他人逼迫的过程，当我们自己无法主动让自己去学习获得成长的时候，就可以有效的借助“她律”来让我们成长。
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