请健康美丽的活下去

本人不是很瘦很瘦，但身材比较均匀，现在98斤，还在继续努力。讲讲我与肥胖挣扎的过程，到如今健康的生活规律，什么是吃不胖体质？其实也就是健康习惯的养成，事物欲望的减小，对自己身材的了解，对体重的敏感，对食物的挑剔。

放一张的照骗，过年胖了三斤，不过开学一个星期又瘦了回来

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故事开始

高中时去了一所离家很远条件特备辛苦的规矩特别变态县里的高中，从来没有离开过家的我，刚到那里各种不适应，军训时上吐下泻，饭菜又难吃，小从就又黑瘦黑瘦的，回家后更是不堪一击，妈妈心疼我，每个星期给我买了好多零食，面包，饮料，每天早上我再也不去餐厅吃饭，吐司涂满沙拉酱，喝着甜牛奶；中午经常出去吃饭，时间又短吃的特别快。晚上下完晚自习在宿舍吃泡面，就这样一年我长胖了将近快二十斤到110斤。（丑的时候我怎么可能会拍照片）我突然意识到自己变得太胖了，高二那一年就开始了自己减肥之路，（这一段不要模仿）我开始早餐喝杯粥吃半个饼卷菜，中午就只吃两小包苏打饼干，一个鸡蛋，一个苹果，喝点水，不吃别的；到晚上就只吃一根黄瓜一个番茄。就这样两个月，我瘦了十斤。看到效果不错我更加变本加厉，不吃饭，饿了吃一点饼干，瘦到97斤。

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还是高二的我，那时候有点村儿

当然我的大姨妈在我整个高中时期就开始不正常了。高三学业大每天就开始正常吃饭，体重又开始反弹到105斤。高中毕业后想让自己瘦一点，开始学跳舞，但还是没有瘦。

这是刚上大学，那时候腿特粗

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大姨妈一直不正常，两三个月才来一次，妈妈带我去看病，喝了好多激素药最胖的时候115斤。胖妹就是我

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大一的冬天圆圆的我

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大一的夏天

那时烦躁，心情特别糟，每天要喝很多药，喝了药才来，不喝就不来了，因为喝药自己必须要正常吃饭。我索性停了药，开始跑步，运动，健康饮食。（巧黑板！！！记好，关键到了）我开始学习瑜伽，让自己身心平静下来，每天早上先喝一杯白开水，再开始一杯营养健康的燕麦杂粮牛奶粥，

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我自己创意调制的里面特别丰富（脱脂奶粉 燕麦 姜粉 红豆薏米粉 117咖啡）

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然后在吃一个苹果或者一根香蕉，包里带两个枣装两颗核桃或杏仁，下课饿了吃一个。在学校的宝，没办法自己做减肥餐，就不要吃什么炸鸡饭，油泼面，炒饭，盖饭，热干面这些碳水化合物超标的饭，吃快餐，告诉阿姨不要米实在觉得吃不饱偶尔可以要米，少吃两口，三个素菜，才可以丰富点比如:西蓝花、手撕包菜、豆芽、凉菜、豆腐等等绿色蔬菜，调料少的菜，实在想吃有味道的菜，红烧茄子也可以，切记不要鱼香肉丝，红烧肉，糖醋里脊还有土豆也不要。不要压抑自己每天可以不同的三样菜组合，不吃米饭的可以买个鸡蛋捣碎放在菜里也很好吃，喝点送的绿豆水。当然也吃了两天快餐想换换口味可以吃顿麻辣烫，可以多选些菜但不要丸子培根不要面粉，少放点芝麻酱。也可以喝豆腐汤；还在寻找学校餐厅还有什么好吃不胖的事物，还有还有，下午实在饿了可以吃个玉米，但晚上就不要吃了。最最重要的是中午吃完午饭，一定不要坐下，吃5-7颗醋泡黄豆，靠墙站15分钟，唱唱歌，娱乐娱乐。下午上课前可以喝一点黑咖啡，促进肠胃消化，提提神。晚上呢到4点我就会有点饿了，我会再吃两颗枣，吃个苹果或香蕉（看早上吃的什么反正是一天一个苹果一根香蕉）在喝一包纯牛奶。Over，今天的进食到此结束，控制在6点之前吧。吃完东西再吃几颗醋泡黄豆。

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自制的醋泡黄豆

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去年夏天的腿

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昨天晚上的腿

下次开运动专题

加油！我们都能健康美丽