前两天和一个大三的同学聊天，关于考研，她很迷茫，有自己的想法，但却不能接受适合自己的专业，焦虑已经影响到他正常的生活和学习，正在备考的同学，“考研焦虑症”有可能出现在考研过程中的每一个时期！面对这样的问题我们该如何进行自我调节？

“考研焦虑症”表现？

一、想考研，但是不知道为何考研

这个症状最主要会表现在大二或者大三，刚有考研想法的同学身上。他们确确实实要考研，但是没有清晰的方向，不知道为什么要考研，可能是因为周边人的影响，可能是因为父母的提醒，也可能是因为自己的认知。

但是，他们一提到考研，脑袋里面就是一片空白，如果没有人能够引导他们解释清楚什么叫做考研，为什么考研，怎么考研等等问题，那么他们可能走着走着就放弃了，甚至这样的问题可能影响到他们本身的大学生活和学习。

解决方法：了解考研为何物，收集关于考研的各种信息，让自己对考研有个全方位的了解：专业啊、考试内容啊，考研流程啊等等；最重要的，要明白考研是自己选择的，它对于自己未来的发展是非常有帮助的。

二、迫于压力考研，表面服从，内心应付

这个症状会表现在各种选择的纠结。比如，专业选择，父母推荐这个专业，但是自己就是不选这个专业，因为不服，但是又没法反抗。

还会表现在学习状态上，因为内心应付考研，所以学习非常的懒散不主动。即使知道学习对自己是有好处的，但是因为内心没有真正的明白过来，还是焦躁的学不进去。

解决办法：趁早脱离出来。要嘛切实的自己发自真心的去考；要嘛和父母说清楚，不考；只有面对真实的内心，真实的选择，真心去做一件事，才能获得成功。

三、不清楚自身状况，感觉浑身难受

这个症状会表现在复习过一段时间的同学身上。这群同学，学习很努力，但是因为没有详尽的复习规划，也缺少和身边研友的交流，而不清楚别的同学复习的状况，也不清楚，复习到某个阶段，正常的复习状况下，自己应该达到怎样的水平。

所以，会很急切想知道自己与别的同学的差别，或者说与正常状况下自己的差别和不足。然后就出现“焦虑”症状。

解决方案：多和身边的研友交流，互相促进；给自己制定一个详尽的复习规划，按照规划走就没错；也可以多多的对自己进行测评，了解自身复习的状况，对自己有个全面的把握。

四、心理状况出问题

这个症状表现形式非常多。比如平凡生病、复习无法集中精神，做什么都没兴趣等等；这个主要是因为压力，越临近考试越明显。

考研本来就是一件压力很大的事情。而且很多同学也给自己施加了很大的压力，身边同学的对比压力，父母无形的关心压力，学习之中的深入压力等等。导致出现此类状况。

解决方案：释放压力，不要给自己逼自己，多和父母、朋友交流，放松心情。可以放下学习，出去走走，告诉自己，即使没考上也没关系，考研没什么大不了的！

考研路途上，会出现各种各样的问题，学习上的，心理上的；“考研焦虑症”会出现在考研的各个时期，大家一定要学会舒缓压力，给自己制定合适的学习计划，事半功倍！