减肥期间注意饮食也是非常重要的，但是不要用节食这种方法来减肥，因为这种方法对身体是有伤害的，而且当你减到满意的体重开始正常吃东西的时候，你会发现变胖的速度比之前还要快，在减肥期间控制食欲和吃对食物是非常重要的，那么要如何控制食欲呢，下面就来交给大家几个方法，第一个忍住5分钟，肚子饿了怎么办就是忍，只要你忍过了5分钟，就能成功克服饥饿感，同时减少一次热量摄取的机会，因为当肚子饿、血糖下降，而你又没有提供热量的时候。
身体会自动从其它地方找热量来供应所需，这就是最佳的减肥时刻，不必担心血糖会过低虽然当下血糖低，不过是因为身体有回馈机制，两个小时之后来量血糖还是会回升的，第二个一口咬20下，大脑其实是很好骗的，想吃东西的时候不一定只有食物可以满足，有的时候光是咀嚼这个动作就可以让大脑有吃东西的感觉，所以当你在想吃东西的时候可以尝试做咀嚼这个动作，让你的大脑产生饱足感，让身体少吸收好几百卡路里。
第三个喝水充饥，多喝水会瘦是每个减肥达人都赞同的方法，不过可不是随便多喝水就会瘦，你还要选对时间喝而且还要喝对水，否则只会发生容易水肿现象，其中一个绝佳的喝水减肥时间就是肚子饿、想吃东西的时候，喝什么水也是一种学问，一般来说白开水、偏碱性的苏打水或是气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，控制食欲的效果又快又好哦，第四个吃对肉，想吃东西没有错，错的是吃不对东西，同样是食物要懂得选择。
不仅可以少摄取好多热量，还能延长饱足感降欲暴起的几率，蛋白质含量高的食物，留在胃里的时间比较长，排空的时间拉长，比起爱吃淀粉类食物的人，比较不容易感到饿，同样是肉类，鱼肉、鸡肉，比起油脂较多的红肉，是比较好的选择哦，这些都是对于正在减肥的宝宝们非常有效的控制食欲的方法，你与减肥成功就差这一步之遥哦!
网友评论