需要这本电子书的朋友加 微Q:2802031363免费获取
内容简介
一直以来，人们总是给那些爱走神、易冲动的人贴上“分心”的标签，并认为这些人只要努力，就能克服分心。其实，分心不是他们的错，分心只是一种病。如果善用其利，分心者可以拥有美好的人生；而误用其弊，分心者的一生将是阴霾的。真心希望这套“分心”丛书能够给分心者带来希望。
本书描述了各种不同的注意力缺失症状及疗效，包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及如何使用行为的改变技巧。两位作者都患有注意力缺失症，但是都成为成功的心理医生，他们写这本书是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。
作者简介 ：
爱德华•哈洛韦尔
在哈佛医学院任教20多年，现在是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负人。
他是注意力缺失领域的顶尖专家，他的书是该领域最畅销的著作。
约翰•瑞提
哈佛医学院精神科副教授，曾是哈洛韦尔的老师，后两个人成为挚友。
他是注意力缺失领域最受欢迎的演讲者和作者。
精彩书评：
壹：
注意力缺失症的病灶在大脑的中枢神经系统中。虽然环境也会造成影响，但追根究底问题仍处在神经系统的天生异常上。对于患者来说，诊断就是一种解放，从对自己的失望和自责中解放。他们终于可以放过自己。
以往的诊断只把注意力缺失症分为多动和不多动，或者儿童和成人。其实还有很多其他种类的注意力缺失症，大致有：焦虑型、抑郁型、学习异常型、躁动型、物质滥用型、创造型、冒险型、有精神分裂现象的、有边缘型人格特质的、品行疾患或对立性疾患或反社会人格特质的、有强迫症的，以及假性注意力缺失症。这意味着我们可能忽视了很多的注意力缺失问题。
反过来，在诊断时，我们也要记住注意力缺失症不是一个绝对的状况，而是一个相对的状况。不能只看症状，而要同时关注症状的严重性和持续性，尤其是针对孩子。每个孩子多多少少会有不专心、冲动和静不下来的时候，但是绝大部分孩子不是分心者。我们必须小心谨慎，不要轻易贴标签。
至于那些确实分心的孩子，越早诊断越好，否则长期受到误解，被认为是懒惰、叛逆、古怪或恶劣，他们的自我形象会严重受损。未被诊断出来的分心者以及他们的家人则过着充满了挣扎、指控、罪恶感、悔恨、低成就和哀伤的生活。
确诊并不是治疗的结束。有了治疗，患者仍然要面对自己缺乏组织性、冲动以及分心的问题。更困难的是，他们还要面对多年来累积的二度伤害和后遗症。这些次发性症状包括自我形象受损、自尊心低落、忧郁、害怕别人、不信任自己、人际关系不佳以及愤怒等。这些伤害复原得很慢。
（以上文字整理自原著）
虽然注意力缺失症正被越来越多的人认识，但仍然有很多人不能够客观地看待它。他们不能接受那个让他们抓狂的孩子（或配偶）不够努力、不负责任、自我中心、不计后果只是因为他们病了。这个病症听着太像是一个为患者开脱的借口。书中有个患者，在确诊后，仍然坚持只在迫不得已时才服药，否则他会因为觉得服药是在偷懒而自责。看到这里，令我唏嘘。其实不只是注意力缺失症，很多疾病都被绑上了道德的枷锁，似乎我们生病是因为我们不够好。
贰：
在中学的时候，我才意识到有的人天生能长时间专注于一样事情，而有的人更容易“三心二意”——他们充满好奇心，却难以专注，做事三分钟热度，有始无终。
我一直羡慕前者，觉得他们怎么就能这么专心，因为我就是后者——我不喜欢有头无尾的自己。直到后来也才慢慢发现，这只是两种不同类型的人。
他们的特征：
1. 不能忍受无聊。
2.很难遵照规定做事。
3. 长期拖延，很难开始做一件事。
4. 同时做很多事情，很难有始有终。
（还有10条不想一一列举，但是注意的是，很多人都只是假性类似而已，要满足书中的15项，并且比同等心智年龄的人明显强烈才算符合“注意力缺失症”。我只是把自己符合的几项写出，至于容易冲动，不会考虑时机场合，容易担心.....很多我都不符合。。）
我看此书的目的也在于正视自己分心这方面的性格特点而已——所以对此书较失望——书中是由大量临床案例组成。
并无深入的心理学探讨。
更像一本病历书——书中多次强调注意力缺失是一种病，要正视，但“门槛很高”，需要心理医生确诊，之后也需要利他林等药物治疗.....
我对这些不感兴趣，
书中的封面和标题吸引了我——
标题“聪明，却一事无成”“生活事事都拖延”等，我看起来惊心动魄，因为我一直都告诫自己，要避免成为这种人。
怎么解决？有什么行之有效的方法？
书中给出的答案更多是从治病的角度出发——接受心理治疗，服药.....
所以我也只能从中吸取可以让我们普通读者“改善分心和注意力”的方法，加以整理：
1 正视自己的性格缺点，同时也看到它的好处
“分心的人通常更聪明，活力充沛，直觉强，创造力强，但他们无法在任何一件事上持续专心”
“
书中多次肯定了这类人这方面的优点，在阐述“病症”的同时。
2 建立结构
结构值得是外在的有型限制。
具体而实用的工具有：
a. 清单
b. 简单的存档系统（如GTD系统）
c. 日，周，月，年计划
对于分心的人来说，缺乏结构是最糟糕的事情，他们觉得世界随时会崩溃，灾难马上就要发生，因此他们需要指导，需要结构，来稳定混乱的生活”
3. 参加或者组织一个支持团体
像戒酒互助会，战拖会那样
4. 处理文件时，要一次处理完。
5 把大计划分解成小计划，并设定期限
6.做自己擅长的事情，不要试着改进自己不擅长的事情！！
（别跟短板死磕）
7. 注意自己在什么情况下工作效率最高
比如是否喜欢有音乐，是否喜欢吵闹等
选择适合的工作环境，不管有多特别。
8. 随时记下冒出来的点子
用记事本
现在用智能手机也很方便
我用有道云笔记和onenote
9. 做自己擅长的事，即时是很简单的，没人规定你一定要做什么
10 选择一个教练， 不管是你的同事还是家人，朋友，提醒你该做什么，让他帮忙留意
11. 寻求鼓励和支持
12 学会幽默，拿自己的缺点开玩笑。
13 找一些欣赏你 了解你的团体。
14不要固守传统的工作和生活方式，活出你自己，不要强求自己成为理想中的人，接受自己真正的风格。
15 选择适合你的优秀配偶。 这关乎你一生。
需要这本电子书的朋友加 微Q:2802031363免费获取
网友评论