养生简介

      养生类功法有五禽戏、太极拳、八段锦等，除了外功还有内功，需要在专业人士陪同下进行练习。不同的功夫功用也不同，殊途同归都是让我们得身体能够更好的运转、气血能够周流全身，百病皆无。下述为摄生类功法，可借鉴练习、学习。十二分半的练习、调整脏腑机能、增强体质，拥有好的身体才是革命的本钱。

八段锦之两手托天理三焦

摄生功法

    《黄帝内经·素问》提到“恬淡虚无，真气从之”；“精神内守，病安从生？”老子道德经：“致虚极，守静笃。”易经：“是故易有太极。”而《黄帝内经》之摄生学说首重导引静坐。下面转发徐教授著《密宗十五宝藏》。有各种功法，由气功直至今专述《黄帝内经》之功法如下。端身正坐，眼观鼻，鼻观心，下额微收，腰脊直，脚跏趺，或随意坐，舌抵上鄂，先调身，使全身放松，再松又再放松，放松到任运自然，与天地万物同归虚无；其次调气，先只闻其呼吸声音，一呼一吸叫一息。次数息，由一呼一吸的一息，直数到十息，周而复始，做到调气调心，心气无二，致虚极，守静笃，恬淡虚无，真气从之。

其次观想吸气，“一吸便提，气气归脐”，将气集中，丹田气海。也就是发际八指垂直线下来，脐下四指水平线的交接处，密宗叫做生法宫。中医叫命门火之生处。后气一面由鼻呼出，一面观想真气由丹田气海直下双脚的涌泉穴。然后吸气将上气下吸入丹田气海，下气由双脚涌泉穴直提摄到丹田气海，如此反复练习，能练到三十分钟为恰。最后“精神内守，真气从之”。观想意守丹田气海。坐立皆可，生病者可卧而观想。收功时，将双手摩擦，将全身从脸，项颈腰部按摩，摩擦。最后双手再摩擦，双手掌重叠按在肚脐处顺时针方向顺转九圈，后再逆时针方向推转九圈，共十八圈，合《黄帝内经·素问·灵枢》十八卷之目，而后结束功法。或再做廿九之八段锦。

天人合一 道法自然