习惯一：用语言反复自我肯定和暗示
最简单的方法之一就是每天用语言反复自我肯定和暗示，来帮助你度过各种生活的难关，让自己变得更好。
关于用语言自我肯定暗示的研究表明，这些暗示的语言越个性化，就越有影响力。
所以，这并不意味着如果你真的喜欢“保持冷静，坚持下去”这句话，它就不会对你起作用，而是意味着它应该挖掘一些真正能打动你的东西。
如果你不确定从哪里开始你的自我肯定和自我暗示旅程，分享一些参考的自我强化的语言，也许会给到你启发：
我是足够的。
今天将会是伟大的一天，因为我就是这么说的。
我值得被爱。
我的每个部分都是美丽的。
我欢迎生活中对我有好处的新机会(爱情、浪漫、工作)。
我正在努力成为最好的自己，并将允许自己优雅和成长的空间。
我的精神、身体和灵魂都很健康。
美好的事情在我周围发生;我会让自己享受这些时刻。
我原谅自己过去的经历或互动不能定义我要成为的人或我想成为的人。
具体怎么做？早上起床对着镜子，大声对自己喊出这些话，喊三遍，给自己加油打气！是不是有些奇怪？其实，只要你勇敢迈出这一步，去尝试，坚持7天，乃至21天，奇迹会发生！
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习惯二：用光线营造让自己舒适温馨的环境
如果你住的地方没有太多的自然阳光，或者你的工作让你不得不待在办公桌前，那么为自己选择一些漂亮的能够营造安静和温馨的光线环境的灯具，可能会帮助你改善情绪，让你保持平静。
不同的颜色灯光，对不同的人有不同的效果，因此请根据自己的个人偏好，选择能够让自己感受安静和温馨祥和的光线或灯具效果；注意避免诱发自己躁动、不安等的颜色光线的灯具。总之，有了光，也暗示自己有光明的前景。
具体怎么做呢？比如考虑能调光调色的智能灯，用app就可以设定最令自己舒适安逸的亮度和色彩，让自己有一个自己喜欢的氛围笼罩。
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习惯三：焚香营造令自己祥和的身心沉浸
焚香以及香薰疗法已被临床证实有助于减轻压力和诱导更好的专注，集中和平静的感觉。
比如，可以考虑给自己选择一组香氛或檀香，都可以达到安神宁静的效果；还可以考虑的是结合第二个习惯的选项，配置一个带灯光和加湿器或精油扩散器或香氛扩散器；注意灯光一定要选择自己喜欢能够带来宁静感受的，以免影响心情。
其他的建议是，可能更适合女生，比如选择自己喜欢的香水；当然男生使用香水也是很时尚的；不过要考虑你的工作环境是否允许；否则就在家里或休闲使用即可。
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习惯四：利用好水的特性
每个人都喜欢舒缓的水声，对吧？在办公桌上放一个流动的桌面喷泉来帮助你减压。
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习惯五：植物永远是我们的好陪伴
在家里种一株植物可以降低压力。当你家里有一棵产氧树时，还有什么更好的方法能让你慢下来呼吸呢?
有大量的选择，你可以在家里的树木，从微型杜松盆景大版本，很容易照顾在室内。
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习惯六：干燥清洁柔软且有份量的厚毯子
如果周围没有人给你温暖、热情的拥抱来安抚你的神经，你可能正需要一条加厚的毯子。它们已经被证明可以通过激活副交感神经系统来帮助缓解失眠和焦虑等症状，副交感神经系统可以帮助减轻身体的压力。另外，它也很舒服。
当然，不要担心会太热，很多时候人在焦虑的时候，一种情况是燥热，另外一种情况是体温下降；因此有一个干净干燥柔软的厚毯子包裹自己，会带来很好的安全感受。这个时候，你可以静静的在厚毯子的怀里阅读自己喜欢的
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习惯七：阅读书籍
书籍是人类的朋友，更是人生进步的阶梯；然而，梯子在那里，还是需要我们去攀登的。
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