问，除了保证充足睡眠外，还有没有其他方法可以提高效率。
保持运动。
每天用特定的时间来运动。
一小时，半小时，要是觉得一次太长，就从三分钟，五分钟，十分钟开始。
做什么，只要感觉有所疲劳，劳累，可以停下来，做个五到十分钟的运动。
一个简单的动作也行，或者走走。
松紧适度，张弛有度，无论身体还是精神，都会得到有效放松，反而效率更高，不会长时间不动，也不会因为动久了，觉得条件不够。
很多时候，觉得这个时间太短，没效果，没啥用，一定要达到半小时以上……这个认知要改改。
其实，做什么，无论哪个运动，做都比不做强，做一分钟比啥也不做强，每一分钟都有用。
当成是放松，是运动，是缓解，是游戏，是玩乐都可以，用一种喜欢的方式，每天奖励自己，日复一日，就习惯成了一种方式。
三分钟，五分钟，十来八分钟，看起来很短，每天多来个几次，总能插空，无论再忙，都可以有个个半小时，每天一定是可以动到位的。
身体不动会废，用进废退。
一个人，每天只要保持半小时一以上的运动，一是身体会变好，日渐健康，心情愉悦，身材会保持，精力也会变好。
不要因为小而不做，也不要因为时间短而小看，时间长了，用处就有了。
生活每天在继续，健康的生活方式是一种理念，会让每一天过得舒服。
融入生活里的每一天。
减少情绪内耗。
生活的每一天里，总有各种事物，理清楚那几个最要紧的，每天做，持续做，不因任何事情而间断，只要你做，就必然需要时间精力，你也只能把主要的事干了，就不太会为小事纠结。
时间长了，总结果自然会越来越好，精力也非常聚焦。
保持简单而真实的风格，会节约大量时间和精力，尤其是使心力得到解放，没了那些纠结，消耗就会非常少。
很多事情，它非常小，要是认真思考过，你清清楚楚知道它非常不值得，但是却能搅乱心神，让人心神疲惫不堪，一个不注意，一天里几个小时都没了，再纠结一下，一周都搞不定一个小事，结果可想而知，心累。
直接沟通，有话直接说，会使得多少误解快速消失。
普通人的面子和人情没有价值和意义，还是个拖累和障碍，已经都这么普通了，就不要再为此而心累，不要了，越早扔掉越早轻松。
人生的每一天，从来都不是越过越多，其实是越活越少，而且它有终点，更要命的是，这个终点还有随时性，多数时候我们容易忽视这个事情。
你不用时间尽最大可能享受愉快，去珍惜眼前人，珍惜每一天，好好活着，还纠结浪费个毛线。
要紧的事情没干，整天猜来猜去，会耗死个人，精力耗得也自然没啥意义，做没意义又消耗的事，起来也是浪费，活着太累。
没意义的事情，最好少干，不干，远离。
有自己的快乐，保持情绪稳定。
快乐使你喜欢自己做的事情，能够看到周围的一切好，简单的事情也快乐，不因外界而动荡不安。
你快乐，你就精力充沛，效率高。
所以，有自己的事情，让你有定性，安定而始终如一，也因此无论再难，都要持续并为它付出，回馈你的也永远是更多的惊喜。
投入做一个事，体验一种深度的愉悦，进入心流的状态，时间都会为你而改变，想快就快，想慢就慢，在于你如何感受。
时间到底是谁给它定义的，你为什么不自己去定义，所以感受它，就可以改变。
方法很多，适用于自己的就是最好的，找一个喜欢的去践行到日常里。
美丽可爱的一天。
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