这世上美好的一切，我都不配

前几天，小路子同学跟我说，最近午休都能睡着，好幸福啊。

我听完心里一惊，问他，难道以前睡不着吗？

他说，一半一半吧。

我下意识的回了句，那跟我在一起之前，你中午能睡着吗？

他皱着眉严肃的说，你还真是什么坏事都爱往自己身上揽，跟你在一起之前，我中午都不睡觉的好吗！这一点是你必须要改正的，别一有什么事就觉得是自己的问题， 你已经很好了。

是的，听到他说中午有时候会睡不着，我心里就立马认定，他中午睡不着是因为跟我在一起、受了我的影响。毕竟，我的睡眠一直不太好的。

很神经质，对吧？我一直觉得自己很奇怪，是一个极度悲观、自尊心超强、在乎他人的眼光又特别善解人意的人，我讨厌这样的自己，这样活下来很累很累，却又无力改变什么：

• 我不喜欢求助于他人，有了困难，如果没人主动帮忙，我会选择闷头自己想尽办法解决；

• 别人夸我，我永远觉得那只是客套话，我怎么能配得上那么好的词汇呢；

• 团队合作做一件事，结果不太好，我总在不断地自我反省是不是我这一块出了问题；

• 身边朋友不开心了，我总以为是我做错了什么；

• 对于未来总是过分担忧，有0.1%的可能会有坏结果，我就认为坏的结果肯定会发生，对未知的事情表现出过度的焦虑；

• 在满足别人和自己的需求中间，只能选其一，会选择满足别人；

• 非常在意自己外表上和言语举止上的每个细节，害怕别人会因为自己不好的细节而不喜欢自己。

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直到昨天听到一篇心理学的文章，我才知道，有个词叫低自尊，有一种人叫低自尊者。而我，就是典型的低自尊者。

我仿佛找到了问题的根源。于是，我查阅了大量这方面的资料，希望能找到改变自己的方法。

01 什么是低自尊？

自尊可以理解为：基于自己的社会角色而产生的一种看待自己的方式，以及自我认定的价值。

低自尊，顾名思义，意味着对自我评价处于负面，就像文首我对自己描述的那样。觉得自己是脆弱的、觉得自己不够好、配不上一切美好的人和事物、低估了自己对当下的事情或未来的把控能力等。

• 这一类人往往在遭遇一件事情做不好的时候，不论这件事是团队合作的事情还是个人的事情，就怀疑甚至断定是自己的原因，一旦出现问题、遇到挫折，往往很难坚持下去。

• 他们不敢追求一切美好的事物，即使有了拥有那些事物的机会，也会摆手拒绝，因为这些事物看起来这么美好，而自己又如何有资格去拥有它们呢。

• 在人际交往过程中，他们不敢太过与人亲近，因为害怕有一天，在失去心爱的人之后，自己无法接受，他们或在一段关系中无意识中想占有强势位置，因为他们害怕别人会厌恶、离开他们，感情中，选择逃避或掌控，都是安全感缺失的一种表现。

• 低自尊者时常会感觉自己根本无法满足别人的期待，有时候会深深的觉得自己的存在本身就是一件令人失望的事情。

• 他们还会特别关注自己的缺点，并且无法原谅这些缺点，每天盯着这些缺点，把它们无限放大。一直在忽视自己的优点，看不到自己的闪光点，即使受到别人的夸奖，也会觉得别人只是为了取悦他，而不是真的觉得他好。我就是这样，别人对我的夸赞会让我无所适从。

• 自我要求非常高，永远对自己不满意，每天激励自己去变得更好，觉得这样配拥有幸福和美好。一旦哪件事情没做好，自我价值又会归于0。所以，很多低自尊者尽管在社会上和学校里取了很大的成就，在别人看来非常优秀，但是他的自尊感依然不强。这样不断的让自己变好，只是帮助他们暂时逃离了低自尊感，并没有从根本上解决问题，一旦遇到一件自己无法掌控、做不好的事情，自尊又会重新崩塌。因为这世上没有人可能每件事情都做到尽善尽美、让所有人满意，一旦有人不满意，自己做的不够好，他们又开始全面否定自己。

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02 低自尊感是如何产生的？

• 小时候的经历，是低自尊感产生的最主要原因。

例如，小时候遭受虐待和忽视，兄弟姐妹几个，自己是最不受重视的一个。

例如，经常会无缘无故成为别人的发泄对象，就像有的父亲，工作不顺心，喜欢把气带回家，撒在孩子身上，长期这样，孩子会觉得，自己并没有做错什么，却无端受气，肯定是因为自己不够好。

例如，还有一些孩子，虽然没有受忽视，也没有被虐待，但却缺乏爱的鼓励，从小到大，他们几乎没有从父母那里得到任何譬如你真棒之类的鼓励。

• 长大后，如果遭遇过一些特别伤自尊的事情，也会导致一个人变成低自尊者。

比如公开场合被训斥等等。

03 我们该如何自救，获得健康的自尊呢？

低自尊者，改变起来，是很难的，需要通过长期跟自己的心理作斗争才有可能提升自尊感。但我们还是有事情可以做的，为了提升自己的幸福感，我们必须做出改变。

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对于未发生的坏事情：首先，低自尊者要多一点积极的猜测，毕竟事情发生的概率不是100%；其次，即使发生了，也要相信，自己有能力去解决好事情所出现的坏的结果；再次，自己解决不了，还可以向外界寻求帮助。如果能做到这几点，低自尊者就不会再为未来会出现坏结果的那一点点可能性而惶惶不可终日了。

对于已经发生的坏事情：首先，不一定是自己的原因导致的；其次，即使是自己的原因导致的，那人非圣贤，犯错是可以被原谅的；再次，即使得不到原谅，你还可以想办法去弥补。

从根本上来说，低自尊者，最需要做的还是要学会爱自己、接受自己的不美好，提升自我价值感，减少自责，相信自己。

爱自己，从对自己的正确认知开始。建议此刻，和我一起拿起笔，把自己认为自己的优点和过去取得的成绩一一列出，和亲近的朋友一起，列出他们喜欢你的原因。

改变性格或者说观念是一个长期的过程，需要不断地刻意练习。希望你能和我一起努力，做出改变，有一天能做到对自己多一些爱、少一些责备，有一天能坚信自己所得的自己都值得拥有，有一天能坦然接受这个世界的善意与不公，做一个有健康价值感的幸福星人。