亲爱的拖延，拜拜！

亲爱的拖延，拜拜！

不知从什么时候开始，我总是伴随着焦虑入睡：今天还有一个总结没有写，明天下班前是最后截止时间，明天再写吧；家里的灯坏了，总是没时间找物业维修；每天锻炼的想法早都有了，但总是有事情耽误,等忙过这一阵再说吧......

拖延像一个魅惑的妖精，紧紧地缠上了我。虽然在别人看来，我很勤奋，很忙碌。

焦虑最深的时候，突然从梦中惊醒：还有一件重要的事情没有完成啊！

你有没有拖延的表现呢？是清楚地把持着自己做事情的主动权，还是像被赶着的猪猪一样，到处躲呢？

读了美国心理学博士简·博克和莱诺拉·袁写的《拖延心理学》，我才知道，我并不孤独。世界上有很多很多的人因为拖延，忍受着焦虑和痛苦。

这本书风靡全球25年之久，被称为经典之作。它到底有什么独特之处呢？

首先，这本书从心理学的角度解释了拖延的表现，分析了拖延和心理、拖延和大脑、拖延和征服之战，给出了拖延者具体的建议，书的最后附录里还介绍了拖延处理的技巧。

如果你有拖延行为，无论轻重，都能从中找到自己拖延的深层原因，让自己更清楚地明白自己的症结所在。

引发拖延的原因很多，令我没有想到的是，拖延者的其中一个心理竟然是追求完美，恐惧失败。

以前一直以为自己拖延是因为自己懒惰。原来，是因为自己总想完成得很好，用一个完美的标准衡量自己，所以一直不敢开始。同时，拖延者不想面对一个结果，就是：如果我付出努力了，最后的结果还是失败，那我该怎么面对呢？别人会认为我的能力不行，这是无论如何也接受不了的。

比如，要上交一篇论文。我通常的做法是，能拖就拖，拖到最后期限，草草完成。

不管怎样，总是能完成任务。但是论文的质量么？就不能顾及了。

其实，今天的作业，我也还有拖延心理。前面做了很多跟这个作业无关的事情：拿快递、打印材料、试用新电器.....直到最后离交作业的时间只剩不到两个小时了，才开始着急起来。

分析自己的拖延心理，是有一种和时间赛跑的刺激的感觉，这种感觉让自己觉得很惊险刺激，同时也养成了这种坏习惯，有些积习难改了。

当然，如果不能及时完成上交的作业，我就会非常难受和自责，然后，带着这种自责入睡。但下次，还会这样草草结束。

其实，拖延是可以改正的，虽然改正的时间可能每个人都有所不同。甚至同一个人，做家务可能不拖延，但是完成工作可能又有很严重的拖延。

要想真正摆脱拖延的恶习，就要弄清楚自己到底是哪些原因造成的？要直面自己的内心，也许是不想面对的早期的经历或感受，也许是内心深处对控制的一种抗争，也许是想用拖延表达自己内心的恐惧或不满。

总之，拖延并不是不可救药，拖延一定能通过心理暗示和技巧，逐渐摆脱，让自己重新获得生活的安定感和掌控感。

去读读《拖延心理学》吧，祝你早日和拖延说拜拜。