不知不觉就过了一个月，九月的瑜伽，一日不落的进行了练习，我也基本形成了每日瑜伽的习惯。
瑜伽是通向自由的道路
九月总结
在九月的总结中除了让我养成早起的习惯外，我还看到瑜伽带给我的优势，同时感恩如下：
1，早上的瑜伽练习从早上就将精神体震起来，然后一天的工作精神状态都非常的好；
2.瑜伽让我减重四斤，我原来的116斤，现在的112斤；
3，感觉身体的力量感增强，腹部力量，大腿力量，臀部力量都有所增加；
4，让我的心态变得更好，因为有属于自己的瑜伽的目标和梦想，感觉现在每一天的付出都非常的有意义，而且在生活中，更多的焦点会关注在未来；
5，体会到每学会一个新的动作时带给我的喜悦，喜悦的感觉是没有办法用语言来表达。就如那天张老师指导我学会了双盘坐，那种喜悦的心情，是我在2007年开始练习瑜伽的时候特别梦想做到的一个动作（中间练习瑜伽中断了），现在终于做到了，虽然动作还不是很熟练，当盘起来的时候，非常的疼，不过没有关系，经常练习就好！
6，有老师的带领，我体会到老师随时随地都在身边，指导着我的每一个动作，非常的感恩；
7，感谢老师和同学们的陪伴，我觉得不是一个人在前进；
8，非常感谢张老师带给我们每月末的答疑，在这个月的答疑环节，我学会了如何去蒸黑芝麻，采用最天然的食物来保养自己，而且价格不贵；还学会了如何去做面部保养；
9，让我有了更坚定的将瑜伽作为一生习惯一直坚持到老的决心。原因在于，国庆期间看到老师去看家乡的小姨的直播，我看到了老师教小姨去练习瑜伽，如果在我年老的时候，身体仍然很灵活健康，那是一件多么美好的事情！
10，感谢老师教给我们瑜伽动作基本功，山式站立；这个是也是我的平常闲时练习的比较多的一个动作，我相信能够改变我的体型；
11，瑜伽让我年轻。老师多次跟我们说，现在拍一张照片练习4、5年后再去看，我们会一直保持年轻态，想想这个都感到非常的高兴！
12，感恩老师常给我们分享一些瑜伽的标准动作，避免动作失误带来的伤害。更会鼓励我们，带领我们将瑜伽坚持下去。
瑜伽动作详解
九月不足：
1 希望自己每天都能早睡，但有的时候睡得还是比较晚，有时遇到加班，12点多钟才睡觉；这个在十月的时候一定要更加注意自己白天注意力集中，尽量将事情白天做完；
2 月初的时候给自己计划的小习惯，没有坚持完成；
3 有的时候还会有翘二郎腿的老习惯出现，不过能够随时觉察、放下。
十月安排：
1，跟着老师每日早上五点半练瑜伽；
2，继续小习惯的练习；
感恩
感恩
（图片来自网络）
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