《意志力》对话版改编全书连载：
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二、驱动意志力的能量来自哪里？
（一）罗伊 · 鲍迈斯特
1. 如果意志力不只是个传说，如果有能量驱动这个美德，那么这一能量来自哪里呢？
2. 你知道吗？我竟然是在一个失败的实验中偶然发现这个答案的。
（二）读者
3. 厉害啊，我突然明白了什么叫失败是成功之母，话说这个成功的母亲是什么呢？
（三）罗伊 · 鲍迈斯特
4. 您听说过“油腻星期二”吗？失败的实验就是为了验证这个理论的。
（四）读者
5. 这个还真没听过，只是名字好像是和吃的相关？（不小心暴露了吃货本质~捂脸）
（五）罗伊 · 鲍迈斯特
6. 您还真猜对了，“油腻星期二”是大斋节的前一天，大斋节是从圣灰星期三开始持续到复活节。
7. 人们在长时间的斋戒和克己开始前有了“油腻星期二”。
8. 在这天，人们可以无耻地放纵欲望，在这天，失控成了美德。
9. 有些地方把这天叫做“薄烤饼日”，可以尽情吃这天专门做的薄烤饼，暴饮暴食。
10. 在大斋节开始之前放松，从心理学的角度来看是有一定逻辑的。
11. 尽情放松，为的是把意志力储存起来，用于熬过几个星期的自我克制。
（六）读者
12. 有意思，看来我以后可以在考试前尽情放松了，我要储存意志力来考试。
（七）罗伊 · 鲍迈斯特
13. 不不不，我们还是先看看马修 · 加约做的“失败的实验”再来下定论吧。
（八）马修 · 加约
14. 我最开始做这个实验是为了验证“油腻星期二”理论的，没想到最后失败了。
15. 我把被试者分成了三组，他们完成两个需要意志力的任务，不过休息时间的待遇不同。
16. 一组是喝着浮着厚厚一层冰淇淋的奶昔，一组是读枯燥且过时的杂志，一组是喝一大杯淡而无味的低脂奶糊。
17. 大家的评价都是奶昔最好，杂志其次，奶糊最差。
18. 结果，奶昔组确实增强了意志力，在第二个任务中的表现好于预期。但让我沮丧的是接下来的发现。
19. 奶糊组在第二个任务的表现和奶昔组一样好。
20. 这意味着增强意志力不一定要快乐地自我放纵，也就是“油腻星期二”的理论好像错了。
（九）罗伊 · 鲍迈斯特
21. 加约在和我报告这一惨败时，我试着从好的方面去想。
22. 我们开始考虑从另外一个角度解释自制力的增强：如果不是快乐，那么可能是卡路里吗？
23. 这个想法起初看起来有些离谱，但是心理学的发展的确是越来越以生理学思想为基础的。
24. 神经科学家也一直提醒着心理学家：人的心理依存于人的身体。
25. 所以在作废实验结果之前，也许该考虑下奶糊的成分。
（十）读者
26. 这是从研究心理现象到了生理现象啊，后来有什么进展吗？
（十一）罗伊 · 鲍迈斯特
27. 是的，后来我们关注了吉姆 · 特纳的故事。
28. 吉姆 · 特纳是名喜剧演员，在好莱坞混得风生水起。
29. 可是他最戏剧化的表演却留给了他的妻子琳恩。
30. 他有天晚上梦见自己在世界各地匡扶正义，这是个很耗神的任务。
31. 他发现他自己能够意念传送，也就是脑子里想着要去的地方他就会神奇地出现在那个地方。
32. 他醒来后仍坚信自己拥有这个能力，还想慷慨传授给妻子。
33. 妻子没像他一样发疯，知道他有糖尿病，就试着给他喝些果汁。
34. 在妻子看来，他好像是冷静了，但实际上并没有，恰恰相反，果汁中的糖分给他补充了能量。
35. 准确来说是，果汁中的能量转化成了葡萄糖进入血液，输送到了全身。
36. 那么，加约所做实验的奶昔组和奶糊组所起的作用和果汁是相似的。
37. 从加约的实验和特纳先生的故事中，葡萄糖开始进入我们的研究视野。
（十二）读者
38. 原来真的和卡路里有关啊，那“油腻星期二”其实也是因为大家暴饮暴食补充了葡萄糖才起的作用了。
39. 不过葡萄糖是怎么起到这个作用的呢？
（十三）罗伊 · 鲍迈斯特
40. 研究发现葡萄糖与自我控制之间是有联系的。
41. 葡萄糖含量高的人，更能自我控制，也就是意志力更强，更能熬过大斋节的自我克制。
（十四）读者
42. 嗯，那我要更改策略了，考试季想要储存意志力，并不是要尽情放松，而是要补充充足的葡萄糖。
（十五）罗伊 · 鲍迈斯特
43. 是的，同时为了进一步研究两者关系，研究者在一系列实验中给被试者的大脑补充燃料。
44. 所补充的燃料一般是加了糖或者甜味剂的柠檬水，柠檬味浓，所以是尝不出两种的差别的。
45. 糖会让葡萄糖含量急剧升高，而甜味剂无法提供任何葡萄糖乃至任何营养。
46. 这些实验中其中有一项是在玩游戏的人员身上进行的。
47. 实验发现了，玩游戏郁闷时，喝了加糖饮料的人不抱怨、继续玩，其他人则开始骂骂咧咧，拍打电脑。
48. 当实验人员用安排好的侮辱性语言评价他们时，没有补充葡萄糖的人更为生气。
（十六）读者
49. 缺乏葡萄糖的人更难自我控制啊，感觉网吧可以提供糖水，来防止那些缺乏葡萄糖的人进行拍打破坏并且延长玩游戏时间了。
（十七）罗伊 · 鲍迈斯特
50. 您挺有商业头脑啊！
51. 确实，没有葡萄糖就没有意志力，难以自控。
52. 不过也有人怀疑葡萄糖和意志力之间的关系。
53. 他们提出：一个人不管做什么，大脑总耗能是大致不变的。
54. 其中一个怀疑者是托德 · 海瑟顿，他早年和我合作过，我们听听他怎么说。
（十八）托德 · 海瑟顿
55. 我相信自我损耗，但是怀疑有关葡萄糖的发现。
56. 我和同事招募了一批节食者做被试者，观察被试者的大脑对食物图片的反应。
57. 先让所有被试者看一段喜剧，但不准被试者笑，以此引起自我损耗。
58. 之后，再次观察被试者的大脑对食物图片有何反应。
59. 一组被试者喝加糖柠檬水，一组喝的是加甜味剂的柠檬水。
60. 后来我发现了补充了葡萄糖的一组能逆转消耗引起的大脑变化，这着实让我惊呆！
61. 也又一次肯定了葡萄糖是意志力至关重要的部分。
62. 同时还帮助我解释了葡萄糖在大脑总耗能不变下的工作机制。
63. 那就是葡萄糖水平低时，大脑没有停止工作，而是从一个脑区切换到另一个脑区。
（十九）罗伊 · 鲍迈斯特
64. 感谢海瑟顿先生的研究，这解释了为什么处于消耗状态的人对事物的感受比平常强烈。
65. 因为大脑的某些部分渐渐停止运转，另外一些部分却渐渐加快运转。
（二十）读者
66. 原来是这样，看来以后要多补充葡萄糖来驱动我们的意志力了。
67. 想减肥的时候会需要自制力来控制自己的饮食，看来回避甜食不是个好方法呢。避开了葡萄糖，自制力就降低了。
（二十一）罗伊 · 鲍迈斯特
68. 对的，甜食提供葡萄糖也解释了“为什么巧克力在女性每个月的那几天这么有吸引力？”。
69. 有个内心的魔鬼叫PMS, 它的临床术语是：在沮丧和愤怒期间发生的冲动行为。
70. 它的标准解释曾是黄体期直接引起了消极情绪。
71. 女性在每个月的那几天就是PMS患者。
（二十二）读者
72. 这很好的说明了为什么黄体期的女性和其他时期相比更消极而且容易失控了，简直是惹不起啊！
73. 不过听说男性也会有那几天的沮丧低落期，是这样吗？
（二十三）罗伊 · 鲍迈斯特
74. 每个人，不管男女，都会在某些时候缺乏葡萄糖，会被沮丧和愤怒控制，会被解决不了的问题困扰，会被古怪的冲动打败。
75. 在日常生活中，要能控制得了自己的情绪来应对生活，女性在那几天更需要自控力来控制好自己的情绪。
76. 而自我控制要从控制葡萄糖开始，用葡萄糖来驱动自我控制，所以会更渴望甜食。
（二十四）读者
77. 缺乏葡萄糖会引起那么多问题，看来要控制好葡萄糖这个关键特别重要。
78. 那我们平时具体要怎么做呢？
（二十五）罗伊 · 鲍迈斯特
79. 我给出一些让葡萄糖起作用的启示、策略，您可以参考来吃出意志力。
80. 第一、喂饱魔鬼，整天都要吃好。
81. 第二、糖在实验室中起作用，在节食中不起作用。
82. 第三、吃饭时，选择低血糖食物，可稳定提供葡萄糖，保持稳定的自制力。
83. 第四、生病时，把葡萄糖省给免疫系统，不要做耗神之事。
84. 第五、累了，就睡。
（二十六）读者
85. 太精彩了，特别感谢您，做了那么多的实验和研究，最后总结的启示、策略相当有指导意义。
（二十七）罗伊 · 鲍迈斯特
86. 我们通过加约的实验和特纳的故事注意到了葡萄糖。
87. 进而通过一系列的实验研究葡萄糖和意志力，特别是自控力之间的关系。
88. 得出了葡萄糖是驱动意志力的能量，是大脑的燃料。
89. 希望您能以正确的姿势利用好葡萄糖呢。
90. 那我们接下来看看意志力到底是受什么影响的。
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