745.成为自己心智发展的程序员

    每日一省 第660天

精神健康讲记第二篇

主题：

对自己的日常生活有所意识，成为自己心智发展的程序员 

要点和感悟：

一、每个人在不同阶段会面临类似的问题，有共性。

最初是模仿父母和照顾我们的人，接着是依据“快乐原则”自我选择与强化。同时起作用的还有痛苦的“惩罚原则”，还有周围环境的影响和心智成长的动力，最后每个人都形成了自己独有的感受一认知一情感-思维一行为模式。

只要我们活在这个世界上，这套程序就有机会不断地发挥作用，有自我升级和优化的可能。

感悟：感恩父母的教育，感恩自己的好学上进！

二、怎么成为你自己心智发展的程序员呢?

最重要的一条，就是觉察。把原来注意不到的、有意无意排除在外的东西“意识到”，“让这些事情进入你的意识当中”。

三、意志和情感力量的出口

从精神分析的角度来说，“老师、领导、父母”这些角色代表了约束你的那个东西，只是外在的投射。这个冲突顶撞的状态代表了你的内心不知道如何合理应对。

有生命力的人，往往是胆子很大、有突破力的人，所以，会用抗争的模式来解决问题。这是积极的心理状态，这类吵架有某种程度的好处。

如果换一个生命力不够强，胆子非常小的、懦弱的人，可能就一直被压在那里了。表面上会非常顺应，呈现出的是乖乖女的形象。

通常我会建议她们去练武术。练到一定时候，心身的能量强盛了，生命力强了，就有能力突破原来封闭住自己的那层壁垒。

很多乖乖女，她们采取的这种应对模式，会使得很多因为“被动接纳”却“消化不良”而产生的心理垃圾，最后都积压在身体里。能量本来不足，再加上心身的堵塞，就会出现很多问题，比如甲状腺问题、乳腺问题、胆囊问题、子宫卵巢问题等等。所以，如果在有压力却没法化解的情况下，适度表达出来，实在不行，吵个架，有垃圾就倒点出来，比全都压在里面要好一些。

感悟：坚持练瑜伽、跑步甚至拳击、网球等等，能帮助自己对自己的肉体部分有更深的感受，也能建立一些合理的意志和情感力量的出口。

四、回溯:把过去的记忆与感受纳入现在的意识中。

感悟：用来疗愈内在小孩的方法。

用当下的自己进入过去，让当时的心身感受在此刻重现。

然后还可以再进一步，以现在相对成熟的你，与过去同频共感，告诉过去那个幼小恐惧的你:“现在我是成年人，已经明白了。”

把过去的记忆与感受纳入现在的意识当中。或者你过去有什么经历与不快，一直耿耿于怀，或者你觉得某人没有正面回应你，他做得不对，或者哪些方面，现在的你想让他们明白，或者只是一个单纯的道歉和祝福，都可以尝试在这个“回溯”的状态下告诉他们，不必担心他们是否能听见，只是表达你想要表达的就可以，这是在自己内心完成的练习。

顿悟了王院长的心灵花园和家族能量流动图谱的道理，以及空椅子理论。

很多宗教场所，都有为去世的人进行祈福的活动，帮助我们完成过去未完成的部分。在心理学意义上，这些看似“迷信”的过程，是可以帮助我们完成内心需要去完成的弥补、表达、祝福、追思的那一部分，这部分有其重要意义。

五、接受自己

接受自己对我们每个人来说都是至关重要的。

如果我们不能接受自己的虚弱、软弱，不能接受心里升起的种种负面心态，不能接受曾经优秀的能力渐渐消失或者从来就没有怎么优秀过，那今后的日子，真的会比较难过。这个力量会阻断你跟外界的正常交流。

老想跟不喜欢的人、事、物一刀两断。因为，老是一刀两断的心态，身心上所有的通道都断掉了，气脉也堵住了，就会很不开心，也是生病的开始。动起来就会觉得很开心，气脉通了，人自然会开心。

感悟：这一生有两个人我非常讨厌，她买的某个牌子的车我都不买，她留的某个发型我都不喜欢，她穿的某个颜色衣服我都讨厌。其实她并不知道，是我在和自己较劲，我每次遇到这样的车，这样的发型，这样的颜色都和自己过不去。

你身体很好，只是因为心身被自己的惯性压抑久了。

要去做你想做的事，想干活就去干活，想锻炼就去锻炼，想说什么就说出来。要如实地说出心里的感受和想法，这样你脸上的黑气就能褪掉，褪掉以后会很好看。

你是有生命力的人，现在只是被压在那里了。等你调整好的时候，是属于比较有力量的、坚定的、敢作敢为的人，周围需要这些力量的人就会靠近你，你也能帮到他们。

其实每个人发挥的作用就是这样，互相帮助，做自己能做的部分。

但你这个力量如果压在里面，就会变成负面的情绪，还容易在身体层面长一些东西。

你原来一直被压着，压力攒到一定时候，就“轰”地炸一次。

感悟：孤独封闭的人终于炸伤了自己。

六、挑剔

爸爸妈妈过去挑剔你什么的，那是一种惯性,未必针对你。他们不光挑剔你，也会挑剔别人和自己。这些挑剔的背后，有他们过去的不顺，各种不如意的累积。

思考：我是在挑剔孩子，还是在挑剔自己，我的完美主义到底是为了满足谁？

你现在31岁，如果你回到过去不高兴或者憋屈的模式，就可能是在用13岁的模式在完成现在的生活。

不少人没办法跟自己待在一起，看见家人也想逃，如果不懂得换位，等你做了妈妈，你的孩子也会觉得你不懂他。再过很多年他会觉得，你怎么只能给我这部分，不能给我要的那部分?扩大与世界的连接刚才谈到的心智发展和生命力的表达。

只有你内心中已经开始的事情，你的现实生活中才会开始。

大家都认为，如果亲人已经去世，就没办法再和他交流和互动了;或某个人再也联系不到了，也没有办法交流了，有些事情因此没办法弥补了。

但如果我们心里有想跟他交流的愿望，并且对于我们想表达的重点是什么很清晰，那么，其实这个“交流”在心里已经开始了。

然后，会有一个机会，让我们在现实中来完成这件事，无论对象是不是同一个人,背后的意义是相同的。

有时候，现实中没有合适的机缘，我们只是在心里完成了。从心理学或者精神层面来说，它已经增加了我们的世界和内心的完整性。

感悟：今晚芙蓉老师的分享，让我真的感受到了潜意识被看见的作用。理解了以前不懂的疑惑。所以，可以去心灵花园多坐坐，找想聊的人聊聊了，一定有作用。

不少人处理问题的心智模式很单一,单一的时候太久了，身心都会出问题，有时候会是很严重的问题。

行动

去锻炼，做瑜伽，去合作共赢，去心灵花园疗愈内在小孩，与父母，与不喜欢的人对话。

感谢芙蓉老师推荐这本书，感谢自己读了很多书，继续读书精进！