自我提升D9

2017.4.18

今天阅读了《管教的智慧》135页到164页。

教育孩子，要常常的自省。感觉自己心里有座火山，尤其是早上的时候最容易爆发，一爆发就变得不可收拾，想说的不想说的，冷静的不冷静的都会爆发出来！其实教育孩子，自己首先要学会画出自己的情绪地图！首先找到一次最近爆发的情绪事件，写出自己在事件爆发以前发生了什么事情，自己对事情的第一感受是什么，由那个最初感受，有没有第二层，第三层的感受，接下啦，可以记录一下当天的身体状况，精神状况，触发情绪时身体有什么变化，感觉有什么变化，为什么自己会对这件事有这么大的反应？

根据上面的方法，我发现自己每次爆发情绪的时候，身体可能不是很舒服（例如来大姨妈，或是睡眠不足，或是身体疲乏），爆发时精神状态由不太好变得很激动，感觉没有办法控制怒气，我常常会因为宝宝做事不专心，拖拉，从而迟到感觉怒气一下子起来，其实有很多的时候还是因为自己比较拖延，成为恶性循环！

作者提出了解决方法如图

自我提升D9 自我提升D9

努力操练，努力学习，先改变自己，孩子可能也会因为我的改变而改变！