2015年Facebook首席运营官雪莉桑德伯格的丈夫突然去世，留下她和两个孩子，生活给了她重重一拳。随后就是各种崩溃，任何小事都能让她大哭一场。
后来桑德伯格找到好朋友亚当格兰特（宾夕法尼亚大学沃顿商学院的教授），格兰特用自己的心理学知识帮助桑德伯格去度过难关。
其中对桑德伯格帮助最大的一个心理学理论是——心理学家马丁塞利格曼提出的“三个P”理论：自责、永久化和普遍化。
一、不要盲目自责：
我们在遭遇不幸的时候，总是会责备自己。
桑德伯格也不例外，度假时，她在宾馆里睡觉，丈夫从跑步机上摔了下来，倒在地上一个多小时候后，才被发现，最终没有抢救过来。桑德伯格责备自己，如果陪着丈夫的话，他就不会死。
但医学解剖证明，引起戴维死亡的真正原因不是从跑步机上摔下来，而是由冠状动脉疾病引起的心率失常。就算桑德伯格在场，也无济于事。
接着，桑德伯格开始责备自己没有注意戴维的饮食。医生告诉她，单纯的健康饮食并无能避免这个病。
桑德伯格总能找到自责的理由。当事情发生了，我们自责，这是太普遍的现象了。我们可能总是会说，如果当初不做这个做那个，也许就能避免事故的发生。但这个推理是错的！有些事情就是会无缘无故发生的，不确定性是这个世界的本质，你很难准确的预测未来，在这里用”不可能“应该更恰当，之前的推理类似于”事后诸葛亮“。
二、悲伤不是永久的。
桑德伯格的一个老年朋友，年轻的时候丧夫，一直活在了悲伤之中。这让桑德伯格以为自己的余生也会这样。
但事实是，人们通常会高估悲伤的持续时间，而悲伤会随着时间慢慢减弱。心理学家问正在热恋的学生，说如果你失恋了，两个月之后的心情如何？大多数回答是：会很难受。心理学家又去调研了那些真正分手两个月的人，发现根本没那么难受。
桑德伯格在戴维死后七天，就去上班了，虽然仍然感觉很痛苦，感觉无法正常工作，但有一些瞬间还是忘却了悲痛。
三、遭受的打击不是全方位的。
人刚刚遇到不幸的时候，总是认为天塌下来了，生活无法继续了。事实可能没那么严重。
桑德伯格是失去了丈夫，但其他方面还是好好的。
如桑德伯格作为企业家，有雄厚的经济实力，家里的各种支出都没有受到影响。这比美国的多数妇女要幸运的多，其他人在丈夫死后，多半迫于经济压力，而从大房子搬出来。
另外，桑格伯格有许多亲朋好友帮忙。
如果戴维在接送两个孩子的路上发病，结果会更严重。如果三个人都没了，桑德伯格觉得那太怕了。目前这种情况已经是不幸之中的万幸了。
桑德伯格通过“3个P“理论的分析，痛苦的情绪得到了缓解，她也尝试着用此理论去帮助正遭受痛苦的朋友，取得了不错的效果。如果你们或你们的亲朋好友正在遭受痛苦，可以分享给他们。
参考资料：
《B选项：直面逆境，建立抗打击能力，找到快乐》
《万维钢 精英日课第一季》
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