从压力中恢复，你需要的不是娱乐

如何缓冲日常工作来带的压力，对上班族而言非常重要。最近我在浏览某视频网站时，发现了一些不错的内容，应是有益于压力缓解，分享一下。

这是我从ID名为“岱川博士”的视频博主那里获得的认知。所谓从压力中“脱离”，其实是一种“掌控活动”。掌控的概念在认知心理学中非常重要，它代表着一种对自身和周围环境的控制感，也即通过主动地调整和把控，改变认知，从而达到积极的效果。

多数时候，娱乐消遣活动是人们释放工作压力的首选。如今移动互联网时代下，生活越来越多地和手机绑在一起，连娱乐也不例外。很多人在工作之余打上几局游戏，刷刷剧，看短视频，或是浏览社交媒体，借此获得放松。但这些并不是“掌控活动”，相反地，它们是一种松弛——大脑在这些活动中几乎没有参与。

那么”掌控活动“的关键是什么呢？没错，就是“动脑子”。

这听起来有点意外。肯定有人要抱怨：为了工作我已经殚精竭虑，好不容易休息了，大脑还要辛苦做什么？

为了长期的身心健康，还是希望你能把下面的内容看完。

心理学的解释是，如果一个人除了工作之外都不需要“动脑子”，那么他会慢慢向“单极性个体”转变——工作在他生活中的重要性将逐渐超越其他一切，即他的生活围绕着工作展开。如此，当工作压力来临时，他所受到的影响将会更大，也越难从压力中脱离出来。

为了不被潜在的工作压力冲垮，我们就需要有意识地用“动脑子”的活动帮助恢复精力。

这些活动可以是学习艺术、一样乐器、一门语言，或者做运动。这些活动有一个共性，就是需要投入脑力才能获得提升和精进。但作为业余活动，你又不必把它过分认真对待，让注意力从工作内容中转移出来、从中获得乐趣就好。

我时常感到，自己在练习吉他、跳健身舞蹈时能获得极大的愉悦和放松感。习惯养成后，长期的坚持也提升了我的自信，让我对自己能做成一件事越发抱有信念。原先使我喘不过气的那些压力，也减轻了不少。

从压力中恢复，你需要的不是娱乐，而是让大脑适当地转动起来。去学点什么吧！让无处释放的压力化解在“掌控”中，你的生活也会有所不同。