昨日，参加一个酒局，我先到了酒楼门口，等着几位比我年长的。他们是慢慢走过来的，离着不太远时，我们就开始打招呼。其中一位笑着对我说：“几天不见有（胸）大肌了。”另一位说：“腹肌由一块儿变两块儿了。”我赶紧谦虚地说：“谢谢两位哥哥夸奖。”，嘴里这样说着，内心也有些许的满足感。
近期，早餐是父亲做好的，我一般会吃一盘菜和一个馒头，喝上一碗粥，肚子也就饱饱的。吃到这种程度，穿衣服不显肚子大才好。
中午，吃一根生胡萝卜，一个水果（有就吃，有时候没有）。
晚上，吃父亲做的饭，一盘炒菜，尽量不吃主食。当然，如果饿得受不了，可以吃半个馒头或一个粗粮窝头。
最重要的是，一周三次或四次早晨慢跑5公里以上，多少公里都行，。因为跑完步还要洗澡、吃早餐、换衣服、拿包儿、开车，时间比较紧，所以做这些时不要一直大汗淋漓为宜。
不跑步就要举铁，保持肌肉含量有韧性。每天都有一处肌肉酸痛，或肩或胸或背。
就这样坚持了一段，即使吃上一顿好的，似乎也不长肉。还有就是少吃猪肉，尽量不吃。
你只管努力，你想要的东西总会得到 你只管努力，你羡慕的爱情总会出现 你只管努力，你想过的日子总会到来 你只管努力，...
没有什么 是 跨不过去的 你只管 去努力 因为有志者 事竟成 天空蓝 大地绿 我在这写着画着 你在这看着 就好
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你只管向前冲，努力向前地奔跑，不问收获，只管努力的做好自己，时间不会亏待你所累积的耕耘。
你只管努力，上天自有安排
本文标题：只管努力
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