《单核工作法图解》这本书中讲到了要专注一件事，下面从三个方面讲专注一件事的注意力。
【1】注意力类型
注意力既受我们的意愿控制，也会被噪声刺激影响。单核工作法讲求选择性注意力，即控制自己在一项任务上保持专注，不受无关想法和周围事情的影响。
【2】不速之客
如果被打扰是注定的，那么我们要为了这些不速之客而烦心困扰吗？当然不应该！我们要做的是立刻站起来迎接他们，并真正理解他们的首要需求。把注意力从困扰上移走，这样做可以带来三个好处。第一，如果你已经埋头苦干很长时间，不速之客可以给你带来休息。第二，如果你无法提供帮助，就告诉他去找合适的人，让对话尽早结束，为自己节省剩下的时间。第三，如果自己可以解决问题，那就根据自己的时间安排会议，让时间重新进入到自己的轨道上运行。
【3】有利工作的音乐
对于简单的重复性任务，音乐可以对效率产生，提高注意力有正面影响。比如，在打扫卫生的时候，我就比较喜欢听欢快的音乐，这样打扫的过程也是欢快利落的。当然，并不是所有的工作听欢快的音乐都能产生正面影响。在需要深度思考的时候，欢快的音乐会让我们分心，这时我们更应该听平缓的音乐，使注意力集中。所以我们要了解音乐的影响，考虑一些参数，进行合理选择。
总结一下，在一项任务上要保持专注，遇到不速之客，不要被不满的情绪占据注意力，也不要被不速之客带走注意力忘记当下的任务，听有利工作的音乐能够提高我们的注意力，更高效的完成工作。
网友评论