站在当下,回顾写日记的这200天,我确实收获不少。
•收集生活中的小确幸,也真实地反映你的成长过程。
不得不承认,随着时间的流逝,我们只会记得那些给我们留下深刻印象的事,必然会忘记生命中那些虽然微小,但美好的时刻。记录能帮你留住你生命中的小确幸。但就算是所谓的“深刻印象”也只不过是你的大脑重新构造出的场景,并非事实本身。最有力的证明就是:我们能在自己的回忆中看到自己。如果我们的记忆不是重构的,我们怎么能看到你自己呢?
我们的记忆并不真实。在经历过某些事后,我们一般会更加倾向于认为当时自己很轻松地完成了这项任务,而忘了在完成任务的过程中,自己感受到的焦虑、困惑、无奈.....如果没有记录,你就会自然而然地以现在看问题的方式来看待以前发生的事,并得出自己没有什么成长的结论,但真实情况可能是你确实有观念上或心智上的成长,只是你忘了,你以为以前的自己就是现在这个样子的。记录能更为真实地反映我们的成长过程,能让你看到自己是否真的有成长,如果有,你也就不会因为认为“自己总没有成长”而感到焦虑了。
•当你看到了,你就有办法改变。
记录能相对真实地描绘出你当前的生活状态。如果你希望变得更好,却发现自己几乎每天下班回家后都在看电视剧,你自然就知道自己应该怎么做了。如果今天过得足够有趣,你很容易就能写出很多字,如果今天过得和你最普通的一天没有什么区别,那么你肯定写不出多少字。我们都不希望自己的生活是单调乏味的,当你看到自己的生活不是你想要的,你总会为自己做一些什么:试着听一首认定自己不会听的歌;了解一位以前从来不了解的名人;甚至仅仅是换一条路、换一个方式回家......这些小小的改变或许能带给你不期而遇的惊喜。
•更快地解决问题
“写下你的问题”比“一直思考这个问题”有帮助得多。如果你的内心对这个问题早就有了答案,那么在你写下这个问题的之后,你就能马上写出这个问题答案。就算答案没有马上出现,它也会在不久的将来以其他方式出现:可能藏在你将要阅读的文章里,可能藏在某个人与你的对话里。这听起来很神奇,但其实也没有那么神奇,这就像你偶然认识了一位住在同一个小区但却素未谋面的阿姨,你会惊奇地发现在接下来的日子里你们经常能在小区里碰面——你们能遇见的机率并没有变化,只是因为你们相互关注的程度提高了。凡所关注必定增强,写下来就是一种关注。
•更加了解自己
当你站在月的角度,甚至年的角度上看你的生活,你能很清楚地发现:做什么事会让你感到开心;做什么事会让你感到生气;在什么情况下你会情绪高涨;在什么情况下你会情绪低落。或许你会很惊讶地发现:能让你感到开心和生气的事就那么几件。进而你可以问自己:为什么做这些事我会感到开心/生气(或其他情绪)?我在怕什么?我在图什么?进而对自己的价值观有更深刻的了解。在这个过程中你或许会发现:其实我原来并不了解自己。但“我正在变得越来越了解自己”就足够让人开心了。
当你对自己有了深入的了解,你就更容易理解别人。
•更多收获待解锁
至于如何记日记,不能更简单了:
•开始写。从你觉得最简单轻松的方式开始。不单单记录你今天做了什么,遇到了什么事,你是怎么面对的,还要记录你对所发生的事件的思考。
•在实践中慢慢摸索出最适合你的日记格式。
适合你很重要,妈妈们可以写“宝宝成长日记”来记录自己孩子的成长,管理者可以写“管理日记”来记录管理团队遇到的问题和管理心得,而对不是妈妈也非管理者的人来说,“宝宝成长日记”和“管理日记”显然是没有用的。
提供两种可以借鉴的日记格式:
【我目前的日记格式】
日反思:对一天的经历进行思考和分析。
日感恩:今天值得感恩的事。
日闪光时刻:今天感到开心和幸福的时刻。
日收获:今天学到了什么?
【九宫格日记】
九宫格日记•不断地回顾和反思。
我们的时间很宝贵,如果你每天都要花一些时间记日记,但最终竟然没有一点收获,那么这些时间就算是浪费掉了。如果你只是记录,不进行回顾和反思,就是浪费时间。当你不断地对你记录下的东西进行回顾和反思,你就会发现你想要改进的地方,就会拿出行动去改进,这就是回顾和反思给你带来的正反馈。
总结
现在,你已经知道了通过记日记,你至少可以:
•收集生活中的小确幸,看到自己真实的成长过程
•对你当前的生活状态有更为真实的了解
•更快地解决问题
•更加了解自己
方法也很简单:
•从你觉得最轻松简单的方式开始,慢慢摸索出最适合你的日记格式,并不断回顾和反思。
知识和践行是两码事,别人的收获也不是你的收获。你一定要自己去尝试,去收获自己的东西。
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