保持与自己的联系

周记19（2019.2.25～3.3）

保持与自己的联系，时刻察觉自己，增加内在的能量，发掘自己的优点，擅于利用自己优点达成目标。

一、自我成长1：本周最大的进步还是，把注意力从关注外部信息转移到关注内在成长。这样的转变主要靠以下三点：

1、不再关注任何流量信息，微博热搜八卦，新出的电视剧综艺节目，小说，删除部分公众号，少看公众号推送文章。

2、给自己独处的时间，思考一些问题，把它们都写下来分析。

3、充足的睡眠，充沛的精力；关注当前目标任务，集中注意力正在做的事情上，聚焦当前目标。

自我成长2：已养成做扩胸运动的微习惯，抬头挺胸。

利用上班，等车，洗澡前，睡觉前等时间练习并加以巩固。效果：明显得看出抬头挺胸后的精神仪态，身体线条状态。在养成这个习惯前，拍照时发现我的脖子会不自觉得前倾，颈椎坐久了会酸痛，容易头昏脑胀，由于长时间含胸驼背，导致胸口发闷，呼吸不顺畅。现在通过观察全身照片，一开始是有意志得挺胸收腹，可是却很难去矫正身体无意识的习惯，在经过反射的玻璃，才能发现自己的姿态有多难看。后来通过一些简单的方法，让自己的肌肉形成一定的记忆，基本上可以做到每天抬头挺胸，将整个身体摆正后即使坐下来都很难跷二郎腿。现在坐久了颈椎都不会觉得累。其实只要注意两点就可以慢慢做到挺胸收腹，身体挺拔，不需要天天背对着墙站，感觉像是被罚站一样。

1、做扩胸运动，简单的把双臂张开向后划圈，这个每天什么时候做都行。这个动作是为了锻炼颈椎下方的肌肉，让背部结实的肌肉把胸部拉起来，才能更好地挺胸。

因为我的脖子又细又没有肌肉，后背没有没有力量拉着，人在放松时颈部很容易随着头部前倾，颈部前倾这个动作，其实是把颈部的肌肉拉到最紧，这样很容易让脖子酸痛。我们要让脖子的肌肉放轻松，就要从前倾的动作向后摆正后，颈椎下方两旁的肌肉就会不自觉得往后拉伸。做到这一点后，但我的脸还是会习惯性的向上，导致我的脖子无意识前倾伸直。这就要注意第二点了。

2、收下巴。挺胸收腹的时候，把下巴尽量往下收，收的时候会产生一个向后的力量，背部会产生一个向前的提抗力。不要怕双下巴使劲地收，这样可能锻炼到后背的肌肉。

二、越主动越幸运

本周开始增加主动就是执行力来增加我的幸运值。今年的愿望也是希望能提升自己的幸运值，经过我的观察，变得幸运是有方法的。

1、幸运是跟风险连在一起。我们要跳出舒适圈是有一定的风险的，有可能让我们焦虑，承受经济压力，遇到各种难搞的问题，但是却让我们获得不一样的经验，过不一样的人生，创造更多的机会。

我想那些写书并且成为畅销书的人，刚开始承担一次次被退稿，被生活逼迫的压力。一个不想承担风险的人，是不可能变得幸运的

2、变得幸运，要有开阔的胸怀来接纳一些与自己不一样的东西。多读书多思考，形成自己的价值体系。我们的很多想法，大脑都会自动标上好的或坏的，其实没有好坏之分，只有去实践了，才能做出判断。

3、变得幸运，还需要懂得感恩。不把别人的帮助当做理所当然，而是要学会向帮助过自己的人给予感谢，这样别人才会再次帮助我们。

4、变得幸运，需要早起早睡身体好。拥有强壮的体魄也能增加幸运指数，精神状态俱佳的时候大能抽到大奖的几率比平时好出好几十倍。可能是受到一些精神力磁场感染。

总的来说，我们所做的每一份努力跟坚持，都会在未来某一时刻得到回报。

三：休闲

1、周六看了《阿丽塔》，期望太高了，失望越大，实在太失望了。

2、一集《我在那闺女》，还不错。

四：目标管理

上周计划：

1、换一个周记模式，一般完成。

2、半周不玩手机，顺利完成

3、每天小计划，未完成。

下周计划：

1、三分之二不玩手机

2、制定每天小计划

3、每日日志小结