关于增高，有影响的重要因素 ：基因、生长激素、营养、锻炼、骨垢线、睡眠、深呼吸、按摩；不能控制的因素：你控制不了自己的基因，你也控制不了而且改变不了骨垢线闭合的过程和速度。通常是在24岁的时候完全闭合，但是在闭合以后你依然可以自然的快速长高，只不过难多了；在骨垢线闭合以后，你还能起码长个两英寸(5cm)不是问题。
据有关数据统计，全球平均身高最高的国家是荷兰，男性平均身高183cm ，女性平均身高170cm；美国的男性平均身高175cm，女性是163cm；日本男性的平均身高是165cm。几乎每一代都会比上一代人的平均身高高一些，其中的关键原因是营养。几百年前甚至几代人以前，穷人们的饮食很不均衡，不能提供长高所必须的各种营养，而导致了他们并没有长到应有的高度。这样使很多国家在之前的身高水平都很低。这种差距是不明显了，但是还是没有完全补上，富人们仅仅通过饮食合理就一代代的传留了高的基因。但是，为什么像日本还有其他亚洲国家这么富有的国家的人均身高还是那么低呢？原因还归结于他们的传统食物。尽管日本人并没有欧美人种高，但是他们也在不断的上升过程中。而且速度越来越快。想知道原因？他们在慢慢地改变他们的饮食习惯。
关于饮食的营养和补充，合理的营养和补充在增高的过程中是非常必要的，只注重各种锻炼动作而不注重营养补充的做法可是不明智的。 身体增高的关键时期就在出生的第一年，还有青春期。如果你在这两个时期都好好的滋养了，并且膳食合理的话，你就被调到了一个疯长的状态，你会得到自然的好身高。
你所需要的最主要的补充元素就是钙元素，它是骨骼生长最不可或缺的元素，你还需要的是镁元素，铬元素和锌元素，这些在骨骼生长的过程中都起到了举足轻重的作用；钙锌最好的来源就是牛奶，酸奶，鸡蛋，瘦肉，铬的最佳来源就是瘦肉。
有意识的避开钙元素抑制产品，例如软饮料，香烟，酒，咖啡，精炼糖和盐，如果想长得高，就尽量少吃这些东西；你还需要喝大量的水来稀释血液浓度，以便其携带足够的维生素和蛋白质来供给肌肉，骨骼的自我修复，强壮，增长；生长激素指导你的骨骼和肌肉长得更强壮，更大，更长，如果你的循环系统里有大量的生长激素的话，你就会不自主的长得高大，当然，如果你身体里生长激素不足的话，你的增长就困难多了，只要一点点激素，你的身体就会发生很大的不同；谷胺酸是一种促进生长激素分泌的氨基酸，你可以买来这种补品来跟训练，营养计划一起补充在你的增高计划里。
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