现在的社会早睡似乎成了一件非常奢侈的事情。因为信息量太多，心太浮躁。要想真正做到早睡，必须重视黄金思维，正确的时间做正确的事情。
进入漫步人生学习以来，早睡依然做的不是很好，尤其是现在孩子已经上了小学一年级，中间反反复复调整了很多次。有时候，能搞定自己，但是搞定不了孩子，心中不免焦虑。如何和孩子共同，度过安静美好家人在一起陪伴时间，且正确的时间段，进入睡眠呢？
首先来看一下，不能早睡的因素有哪些？
1.时间有限：从下班到睡前的时间。
2.各种事情多，除了工作和睡眠，所有的事件都会集中在这剩下的8小时。我们所要做的也就是如何优化这八个小时（除了工作和睡觉，剩下的8小时）
3.没事也不想早睡。刷手机，打游戏。是对今天的不满意，没有勇气结束这一天。
还有什么问题？大家可以脑洞大开哈。
第一需要明白自己，为什么要早睡？
这个是动力的源泉。清楚了，在正确的时间段入眠是在藏住我们的阳气。在正确的时间段，起床，活动，是在收我们的阳气。阳气和我们的生命和我们的健康息息相关。
几点才算是早睡呢？需要有个衡量标准。漫步人生，建议大家早10晚5。
第二需要梳理清楚，你的晚间生活，包含的内容，有哪些？
回家路上（地铁+电动车）/并听
回巢归位（洗脸+包包随身物归位）
家务（洗/收衣拖地+洗碗食物准备）
陪孩子作业（时间不可控）
睡前准备（衣服+晨习+所带物品）
晚间慢生活（绘本+其他）
睡前仪式/钢琴曲。（助眠+幸福感+让明天更美好）
第三，对你的晚间生活，进行分类梳理，成为一个固定的清单。清单里面再分为小清单。这样做的好处是每次做的时候不用再思考，产生焦虑和内耗。按照15分钟为一个单位来执行。
回巢归位（春秋冬洗脸/夏冲澡）外带回来的东东归位+抱抱妞（亲子关系决定妞的学习状态）
妞儿作业（不可控）
洗漱+泡脚（亲子时光或个人反思）
家务（洗晒收衣+洗碗准备第二天食物+拖地）
睡前准备：衣服+物品
晚间慢生活
睡前仪式。
第四，找出晚间生活中，最不可控的部分。把不可控转化为可控事件。
第五，安排晚间慢生活，哪怕五分钟也好。
第六，设计一个，让你心仪的晚间仪式。让你感觉到，好睡眠，好幸福，好明天。
拥有一个美妙晚间，还有一个重要的前提，就是固定时间断网。因为无论你晚上躺着刷微信打游戏，还是追剧购物，都会无形中把你带到诱惑中。漫步人生提醒你，不是利用自己的意志力与诱惑对抗，而是在诱惑来之前就巧妙的避开。建议在睡前1小时，也可以利用手机闹钟来提醒自己。
好，有了这样的意识和安排以后，如何做到早睡呢？
漫步人生给出了3种方法：
1.早起倒逼法。希望自己能够早睡，可是躺在床上睡不着，你才发现原来睡觉是不可控的，用意志勉强都没有用，但至少你可以稍微用点意志力控制早起这件事情然后晚上困点一到就睡觉。想必大家都有这样的体验，过了困点，就会又兴奋起来。
2.排除诱惑法。需要用心的找出晚间生活中的黑洞，然后不是消灭，而是避开。
3.可控事件主导法。让晚间的时间彻底有可控事件来主导。
晚间系统架构：健康助眠+反思计划+可控事件+睡前仪式。这个是根据漫步人生黄金思维制定的，正确的时间做正确的事情，架构相同，内容因人而异。
健康助眠例如傍晚的散步，晚餐的饮食讲究，晚间洗澡的讲究，有可能还可以安排泡脚，按摩等等。
反思计划环节，晚间系统是反思计划。晚间的反思和计划之所以放在晚间的目的就是有助于将一天的成功失败以及思想负担从心里面写下来，记在日记里，避免在睡前的时候胡思乱想。
时间可控事件。：做的事情都该是在时间上可以完全掌控的，绝不会刹不住车，绝不会停不下来的事情。这些事情需要你预先去考虑和安排，刚开始也许你不知道是哪些事情，但经过一段时间的尝试和观察，你就会渐渐的把一些让你失控的事件，从你的晚间删除，甚至禁止掉，除了时间上可控之外，可控事件可以包括的范围非常的广阔，但尽可能要选择比较平和不激烈的事情。可以是比较普通的家务。
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