害怕被夸奖的心理分析

人人都有被夸奖的经历，那么当别人夸奖你时，心态是什么样的呢？

当受到夸奖时，你会觉得心理有压力吗？你会有担心“这次做好了被夸奖了，但是以后我可能会让他失望怎么办啊”；

当工作中取得了一定的成绩，公司为了表扬你，颁布了一个大奖。但是面对上台领奖这件事，心理犯嘀咕了，甚至有些害怕。

自己的普通话已经达到可以公众演讲水平，在同学中是说的非常好的了，只是因为个别发音不准，其他同学经常纠正。一段时间后，自己就完全没有信心了，认为自己普通话很差，不敢在公众面前演讲了，甚至说话都怀疑自己。

这些行为背后到底是什么原因？

01害怕被夸奖背后进一步的现象分析

与领导相处

与领导相处时，畏手畏脚，害怕与领导沟通谈话，离得越远越好；如果必须有正面交锋的时候，说话就特别小心，生怕说的某句话，做的某件事让领导失望；也经常怀疑自己说的话是否正确，一旦感觉不好，就一直耿耿于怀“坏了，领导会不会一直记得这件事”。

与自己相处

不敢主动承担重要的事，不敢挑战自己；被领导安排一件重要的事，也会特别担心，压力很大，如果做砸了怎么办，总是想到坏的结果。

与同事相处

一旦跟别人发生一点点不愉快，就开始抑制不住的担心和联想，心理不爽，心情也不好；宁可自己道歉解决了这件事，才能让自己心理平静下来。

02心理原因分析

在心理学上，定义这种现象我“不自信的社交焦虑”，严重的可能是“恐惧正性评价”；

恐惧正性评价（fear of positive evaluation），恐惧正性评价是一种认知风格，是指对正性评价表现出回避、否认、难堪，不愿意接受等特点。

另一种解释是来自于Wallace和Alden（1995,1997）：被表扬之后，会提高他人对自己社交表现的期待和标准，而自己的真实能力又不足以撑起这样的期待，这样，最初的正性评价终将导致未来的负性评价（今天你们把我看得越牛，以后你们就会对我越失望）。换言之，不自信的社交焦虑者会把正性评价看作「未来」被负性评价的一个「预兆」。有研究发现，社交焦虑个体认为正性评价并非是对自己个人能力或品质的肯定，而是因为对方不了解自己，出于客气或是伪装，因此就算此次获得称赞，并不会削弱他们心里或今后被负面评价的可能

而为什么会产生这种“不自信的社交焦虑”，就需要进行更深层次的心理分析。

找一个与自己独处的时光，静下来回忆自己的童年。研究表明，童年时期父母或者养育人的态度如果比较严苛，很少夸奖，缺少肯定和鼓励，甚至常常与别的孩子进行对比，即使做的好也不会得到肯定。

这样的童年经历会导致这种“不自信社交焦虑”的出现。

时间管理达人Angie老师曾经提过一过针对物质的概念，叫“不配得心态”，说的是买了东西但不舍得用的这种心理。觉得自己还不够格去使用这个物品。

稍微扩展一下，害怕被夸奖的心理其实就是一种“精神不配得”心态。认为自己不够资格获得这种夸奖，觉得自己这次获得的成绩只是偶然事件，所以不配夸奖或者奖励。

03解决办法：跳出思维的墙

改变童年经历以及不可能了。既然是思维的问题产生了这种不健康的心理，那么从思维角度改变这种状态。

首先，要意识到这种心理。当发现自己出现了不配得心态时，可以跳出自己的思维，以另一个人的角度看看自己，看着自己当时出现的这种心理状态。这个方法其实在心理学习应用很多。印度的身心灵大师克里希那穆提就在他的书中提过，静静的看着自己，我想其实就是在识别和发现自己当前的心理状态。

其次，增加自信心。主动设计和选择自己的人生可以有效的增强自信心。可以从最微小的事情上开始。

比如，聚餐从来不点菜的你在下一个聚餐时，主动选择一个自己喜欢吃的菜品，不管这个菜是否别人喜欢；主动策划一次家庭聚会；主动策划一次与家人的旅行；工作中主动找领导谈一次话，汇报自己的工作状态；主动与一个陌生人搭讪；

这些主动的行为有效的增加对人生的设计感；增强自己的自信心；慢慢的，可以主动设计自己人生；

最后，打开思维方式的局限，体会不同类型人的思维方式。