一个医生的防老秘籍

今天，在朋友圈里，我看见同学转发的微信，

什么是医生?

医学院老师如此定义医生的作用：“我们所有人的归宿都是火葬场，全都在路上排队，医生的作用就是防止有人插队，时不时地把人从队伍里拎出来往后面排排，当然，有的实在拎不动的也只能随他了！”

真是神一般的定义啊！总结：少吃肉多运动，不然医生拎不动。

说的大体不错，但我作为一名医生，是这样理解我的工作的，

医生能把所有病都治好，这是不可能的，和老百姓的看法相反的事实是：绝大多数疾病，医生是治不了的，在你就医的过程中，医生只是提供安慰和帮助，关键的还是要靠你自己。

能治好病的医生都是神医，可能会有，反正我不是，在我治不了的疾病中，绝大多数是与年龄相关的老年病。

衰老是一个不以人的意志为转移的自然过程，神医也没有办法，更何况我不是神医，我也怕老。随着自己年龄的增大，我开始关注对抗衰老的方法，私底下研究了很多长寿老人的生活习惯，再结合我多年的临床实践，这二年，我对衰老有了一些基本看法，也有了自己的养生之道。虽是一家之言，个人观点，今天，因为有同学聊起这个问题，我也就不敝帚自珍了，说出来，仅供参考吧。

我对衰老的最大恐惧，不是癌症，不是心脏不好，也不是腿脚不能活动，而是怕我傻了，得了老年痴呆，忘记自己是谁，忘记自己的家人，忘记自己的过去。

经常熬夜，睡眠不足是最伤脑细胞的，在门诊工作中，我经常可以见到非常年轻的人出现轻微的局限性脑萎缩，这些人中有很多中学生，因为课业压力大，经常熬夜，长期睡眠不足，所以我是坚决禁止女儿熬夜的。

老年痴呆症的影像学证据就是脑萎缩，我因为以前在住院部经常值夜班，前年体检时就发现有轻微的脑萎缩。所以，我现在很注意睡眠的问题，保证每天八小时的睡眠，晚上睡不着，睡不够，就午睡补上，这是我放在第一位的养生之道。

我对衰老规律的基本观点：

人的衰老始于血管的老化，如果能减缓血管老化，就可以让你多活几天。

血管的老化体现在管壁的硬化，弹性降低，还有血管内血栓形成，管腔狭窄，相应组织供血不足。

管壁弹性降低，目前还没有发现什么有效的药物可以改变这个老化的进程，但我在研究了很多长寿老人的饮食习惯后发现一个普遍存在的现象：老人们爱吃很肥的红烧肉，男性很多每天喝点小酒。

我是医生，知道多吃肥肉，血脂会升高，血管里的垃圾增多，附壁血栓形成的几率会大一些，保持一个相对干净的环境，减少血栓形成的几率，还是很重要的。所以，我是不吃纯肥肉的，但我从中得到了启发，我想爱吃红烧肉，爱喝点小酒的老人长寿是有道理的，红烧肉都是带皮的，有大量胶原蛋白，可以增加皮肤弹性，当然也有利于保持血管壁的弹性。而每天少量喝酒，可以规律性地扩张血管，这是对血管的锻炼，就像我们锻炼身体一样，应该或者估计有延缓血管硬化的作用。从此，我喜欢吃各种肉皮，鱼皮，猪蹄，很少吃纯肥肉，动物内脏。从此，我喜欢喝点啤酒，不酗酒，但锻炼血管。

我快50岁了，现在还没有白头发，我的高中同学很多都已经白发苍苍，或者秃顶了，我曾在朋友圈里自嘲，

这些年，我没有赚到什么钱，我赚让我多活几年，也算有所得，我现在开始努力赚钱，应该还不晚。

一个乐观的心态也是长寿老人们的一个共同特征，我安贫乐道，做我喜欢做的事，和我喜欢的人一起玩耍，这应该是我没有早生华发的原因吧。

我的防老秘籍，你们信吗？反正我信，我也这样去做，不过，我想还是不要活得太久，我还是怕傻，被人说我是一个傻老头，我是很不愿意的。

一个医生的防老秘籍

我94岁的奶奶，腰板忒直，还到处玩到处逛呢，我可不是瞎说的。