insomnia
记忆里高中才开始有辗转反侧的夜晚，次数不多，一次是友情触礁，一次是暗恋失败，一次是高考前夜。大学期间除了被动失眠，主动刷夜复习，唱歌，撸串儿的次数也不少。读博和恋爱的近两年，失眠次数越来越多，失眠也变得有规律可循。
1. 重要的演讲前夕
2. 投稿deadline前几夜
3. 重度拖延多日无产出而隔天就要汇报的那一夜-必失眠
4. 过度劳累，不仅失眠，而且还会抑郁大哭，场面十分惨烈。
总结： 重点在于科研是否有产出，准备是否足够充分
科研催人老，善待科研狗。
4. 睡前吵架
善待科研狗
待研究（literature review）与实践
1. 心态调整：一种是破罐子破摔型，一种是睡nmb，起来research！
2. 强行催眠：强行清空脑袋里杂乱的思绪，长吸气慢呼气，放松四肢，默念数字或者数绵羊。
3. 外部辅助：听催眠音乐；香薰；睡前喝一杯热牛奶
4. 食补
5. 身体累了有了困意一定要马上睡，不能拖，拖到一定时间就再也睡不着了。
6. 杀手锏：男友睡在身边从来不失眠
cuddle
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这一学期睡眠都不怎么好，于是我真的很怀念以前可以秒睡的日子。好了，这里就可以牵扯出一个人类永恒的话题就是为什么人总...
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本文标题：失眠论
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