我是正能量燕儿，每天分享正能量
闺蜜兰兰前段时间在准备一个职业考试。每天下班后，她吃完晚饭8点开始看书，每次看书前她总是先玩一会儿，于是拿出手机和朋友闲聊一会儿，不知不觉半个小时就过去了。
收起手机翻开书本,还没看几行注意力又被一旁不识亮起的手机屏幕吸引，原来好友群里又有人聊了起来,她忍不住拿起手机加入了群聊，等她聊完再去看书，却发现之前记住的知识点，这时候又变得陌生起来，总而言之她很难进入深度学习的状态。
兰兰陷入的是一场注意力危机，这在如今这个快节奏的社会中，已经不是什么新鲜事，手机上五花八门的新闻和信息，各种光怪陆离的APP,瓦解了我们的专注力，久而久之有效的工作时间慢慢减少，工作能力也逐渐降低，专心看完一本书对我们而言都成了一件难事。
干扰的来源主要有三个:环境、别人、和自己。
外部环境的干扰，诸如嘈杂的噪音，昏暗的灯光，充满意味的空间，突然的来电，微信信息的提示,邮箱有新的邮件的提示等;别人干扰多指别人的评价、指责、赞美等态度;自己的干扰则包括内心的虚荣，懒惰，心情的好坏。
大部分人都很难完全抵挡来自外部的干扰。有鉴于此,我们可以主动给自己设置免干扰区，比如说早起半小时，这时候大多数人还处在酣睡中干扰比较少。我们不用匆忙准备上班，通常很容易静下心来看书和思考，时间久了早起半个小时就会变成固定的无干扰区。
另外手机肯定是我们面临的一个重大意志力灾区，在网上看到有大侠建议抗干扰能力差的人把手机放在伸手够不到的地方，哪怕手机处于关机状态，也最好放置在视线之外，看到这一点，我不由心生疑惑。
把手机放在够不到的地方来抵御干扰，这一方式我很认同，但是关机了的手机不能打电话,玩游戏,刷朋友圈，还有什么必要放置在视线之外呢？我做了个试验，把手机关掉放在眼皮子底下，余光随时都能扫描到手机那黑黑的屏幕,奇妙的现象发生了，我发现目光每接触一次手机就忍不住想会不会错过重要的电话，微信会不会有比较重要的消息？无数次我都想打开手机看看，为此我不得不匀出部分注意力，提醒自己集中精力不要玩手机，不要浪费时间……"
如果我们真的做不到远离手机，不妨将你要做的事情编辑到备忘录中,并开启定时功能，我的一个朋友十分机智的将每天的工作任务设置成手机壁纸，这样每天他一打开手机就会不由自主的产生焦虑感，这股焦虑感无时无刻不在督促他放下手机，投入到工作状态。
除此之外,别人的干扰也很容易影响到我们，比如团队合作的时候，明明都是一个团队中的人，有的人忙得焦头烂额，有的人却抽空玩手机，你稍微认真一点，那些人却嘲笑道:真笨,有福不会享，你是不是很容易在这样的言论中怀疑自己，不知道是该坚持做自己还是和他们一样随大流?
当然我觉得最难对付的还是来自自己内心的干扰，比如你处理某项工作任务本可以在截止日期前轻松完成，可是你是个完美主义者，做着做着你发现这儿加上一个环节，也许更出彩,那儿添加点儿细节会更有味道，于是你推翻原计划总而研究起另一个方向，这般横生枝节，最后却本末倒置，使得主题越发模糊。
前几天看到一篇名为<全神贯注:注意力和专注生活的文章>,其中有一句话令我感悟尤深:"你才是自己头脑的主人，注意力只是一个工具而已，你可以操控它!"想要从这场注意力危机中脱身而出，我们唯一能做的只能依靠自己。
想要到达心心念念的远方，首先要做的是与前进过程中的所有干扰因素，来一场决战，并将所有的注意力集中在最初的梦想上，不畏人言,砥砺前行。
感谢您的阅读,希望对您有所帮助。
网友评论